日撮谷道 益寿延年.pdf

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1、家庭中医药IlfiN(；l{)Y{直以来，中医在与疾病抗争、与衰老赛跑的漫长过程中，总结了很多浅显日撮谷道益寿延年懒惰催人老勤劳能延年易懂的科学方法。以下中医保健方法，可以帮助您延年。烈光益寿，您不妨一试。o撮：日撮谷道100遍谷道就是肛门，撮谷道i：1IZl朝文学家冯梦龙曾言：“富贵本无根，尽从勤里得。请观懒胡就是收缩肛门的意思。研究-_!惰者，面带饥寒色。”指出懒惰会让人一事无成。其实，非独维勤显示，收缩肛门最大的作用事业如此，养生也是如此。懒惰会促生多种疾病，影响寿命。有在于促进肛周血液循环，尤谚语说：“懒惰催人老，勤劳能延年

2、。”大体而言，懒惰有三个方其对防治痔疮具有疗效，同面的表现，对人体健康的影响也有所不同。时对治疗和预防冠心病、高其一，懒劳作，影响生活质量，还会诱发疾病。三国时期的血压、下肢静脉曲张、肛周名医华佗早就指出：“人体欲得劳动⋯⋯动摇则谷气得消，血炎症、肛周皮肤损伤等慢性脉流通，病不得生。”如果一个人长期缺乏劳作时段，或者懒于疾病有显著效果。做这个动正确使用这一时段，那么从养生角度来看，其身心得不到活动，作时，放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，气血郁滞，健康就会面临危险!向上收提肛门。其二，懒运动，身体素质下降。现代都市人的劳作方式，多梳：

3、每日梳头200次使身体长久保持某一姿势，如久坐、久站、久行等，造成疲劳性俗话说：“千过梳头，头不白。”头部居损伤。《黄帝内经》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤人体最高部位，有百会、风池、哑门、翳风、骨，久行伤筋。”“懒劳作”会生疾病，劳作过度也会伤害身体。长太阳、印堂等人体重要穴位。用梳子经常期规律的运动锻炼是对日常作的必要补充，能提高人体肌肉梳理头发，能疏通经络、活血化瘀、改善力量、身体反应性及机体免疫力，对健康作用不可低估，更是养头皮营养。梳头时要从前额开始向后梳，生的必要手段。《吕氏春秋·尽数》中有一句非常有名的养生

4、箴要全头梳，不论头中间还是两侧都应该言日：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，从额头的发际一直梳到颈后的发根处。左精不流则气郁。”所以，懒于运动、缺乏锻炼的人，其健康难以得右手交替梳头，梳到头皮发热、脑清目爽到良好的维护。即可，一般每次梳头百余下即可，早晚各其三，懒思考，使大脑退化。懒于用脑、懒于思考、懒于接受梳一遍。新知，是懒惰的又一大表现。中医认为，“神”是生命的主宰，主提：每天提耳50下宰着人体的精神活动，也主宰着人体以物质代谢、能量代谢、调中医认为，“五脏六腑，十二经脉有络节适应等为特征的脏腑组织功能活动，

5、其遵循“用进废退”的原于耳”，耳朵跟手脚一样布满了密集的反则。史学家司马迁早在两千多年前就曾明确指出：“精神不用则射区，联系着全身每一个器官，因此，没事废，用之则振，振则生，生则足。”长期懒于用脑，会逐渐导致大的时候以右手从头上提左耳50下，再用左脑的衰老或加速退化。尤其是老年人，若不能经常锻炼思维活手从头上提右耳50下，可起到强身健体的动，会加速脑细胞的衰老，产生健忘甚至痴呆的表现，严重影响作用。生命质量。咽：日咽唾液300口懒惰的纠正并不难，但需要决心和恒心。懒惰常常与生活“气是续命芝，津是延年药。”唾液是散漫相关，因此可以制订

6、作息制度和养生计划，强迫自己完人体津液中重要的部分。唾液的充足反映成，一段时间之后就能改掉懒散习惯。其次，“养生莫善于习了人体精气的充盈，保持唾液的充足和流动”，现代社会，尤其要注意劳作与运动锻炼的结合，这是关乎动对养生有着重要的作用。闲来无事时，自身生命健康的大事，万不能懒惰待之。用舌在口腔内搅动，等到口内满是唾液时清代蒲松龄曾告诫说：“宁勤勿懒!”养生是一种主动活动，分三次咽下，可以增强人体五脏的功能，而懒惰会消磨人的主动性。因此，懒惰是养生的大敌，养生者当既能养生，又能治病。首先克服之!一46一l、知识食服常温，一体皆春；心气

7、常顺，百病自退。