慢性腰痛刮5处.pdf

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1、yundongjianshenI运动健身每拍1下休息2秒。对疼痛敏感者也用刮痧板的长边轻轻刮拭膝窝。慢性腰痛刮5处腰部。在后腰处先涂刮文／张秀勤jh痧油，然后从上向下刮拭，{r．＼l腰痛是中老年人群十分常见可，以头部皮肤微微发红或感觉刺激腰部命I√一一f门、肾俞、志的疾患，常因重体力劳动、跌打扭发热为度。伤、长期坐位、体虚肾亏或贪凉等手背部。腰室、腰眼等穴位，边刮边寻找有疼原因引发。得了腰痛的人往往坐椎的手部反射痛、结节、肌肉紧张僵硬等阳性反应的区域，重点刮拭。立难安，严重时还可能放射到腿区在手背第三部，导致行动不便。除平时注意腰掌骨处，可先涂足部。在

2、部保暖、避免劳累外，腰痛患者还少许刮痧油，再足弓处涂刮可以配合刮痧法来治疗。具体可沿手腕到指尖痧油，用刮痧板的长边刮常刮以下5处，能够改善腰部血缓慢刮拭手背，著感觉刮痧板下拭足跟前的液循环，舒经活络，解除腰部肌肉疼痛，或有凹凸、沙砾、结节状物，痉挛，对腰部肌肉慢性损伤、炎须重点缓慢刮拭。腰区，方向是从脚趾刮向足跟，对有疼痛感或症、骨质增生以及肾虚腰痛有较膝窝。膝好的治疗作用。窝可以采用有结节的部位重点刮拭。腰痛者每天刮拭153O分后头部。拍打和刮拭人体的后头两种方法，取钟即可，不要过分追求出痧。此部顶枕带是俯卧位或手外，腰椎间盘突出急性期、腰部外伤24

3、小时内以及腰部骨折者不腰部反射区，扶椅背站立此处刮痧不姿势，膝关节放松，在膝窝部位涂宜刮痧：感染性皮肤、糖尿病患者需涂抹刮痧匀刮痧油，再轻轻拍打膝窝，范围皮肤破溃处也禁刮。刮痧后应注油，用刮痧板轻轻上下反复刮拭，涵盖膝窝内的委阳、委中、阴谷三意保暖、避风，适当补充水分，以促进代谢。寻找和重点刮拭疼痛敏感点即个穴位，注意拍打力度由轻渐重，屈=真盘腿放屁虽然是运动时令人难以启齿的困扰，但对身体健康却有好处。运动有运动时身体传递的信号助于肠胃蠕动，促使排气，有时还文／刘宝存会打嗝，这些均属正常反应，是身体在将多余的气体排出。老年人活动量少，肠胃老化，气体容易

4、堆应适度暖身；正餐之后两小时内不充运动饮料或淡盐水，轻轻按摩积，因而在运动时比常人更易出耍运动，让食物得到充分消化。抽筋部位，切勿硬扳，以免受伤。现排气现象。建议多走动，每天以肌肉发抖_·我有点累了肌癌二=麴漫运动时交2000步左右为宜。肉颤抖最常发生于手部与腹部，感神经兴奋，如果缺少热身运动，腹部绞痛——我要深呼吸这这是肌肉疲劳的表现。建议出现就可能导致头痛。此外，运动时水是血液含氧量不足或肌群无力导肌肉发抖时，应停止运动。分流失，血压下降，也是头痛的原致的。呼吸不顺畅、饭后立即运动蝗箍=热身丕鳇热身因之一。建议运动之前充分热身，都有可能导致短暂疼痛

5、。建议先应不够是抽筋常见原因，电解质不再喝约200毫升的水，中途每隔停止运动，缓慢地深呼吸，并用掌平衡，血液循环差，也会导致抽20～30分钟再补充一次水，尤其心轻柔地按摩疼痛部位；运动之前筋。建议抽筋时立刻停止运动，补年长者更应注意。一83—