资源描述：
《我减肥,我运动.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、ss贝占士大卖场、你想不依靠任何药物就能轻松快乐、、、。,,/跑健身操游泳骑自行车跳绳等在三次最好安排在早餐之前因为你还.es讯l
2、
3、
4、,,来
5、
6、地减肥吗?快请试试下面的运动减肥法做以上各项运动时人体吸入的氧是安有吃东西身体不得不动用脂肪储备1
7、。。吧!静状态下的8倍长期坚持有氧运动能代替碳水化合物供能,。运动减肥有负重训练和有氧运动两增加体内血红蛋白的数量提高机体抵最佳的有氧运动是慢跑当你感到,,,,种方式抗力抗衰老增强大脑皮层的工作效率大脑疲劳时到室外跑步可以使大脑的,。,,负重训练可以使身体产生能促进肌和心肺功能增加脂肪消耗功能恢复到58%如果改吃药物大脑,,一。⋯肉增长和脂肪减少的激
8、素酶训练时的有氧运动虽然有助于减肥但练的的功能只能恢复到40%50%由此看,,,,来有氧运动不仅能高频刺激能促进糖原消耗从而防止热太多会影响肌肉增长和新陈代谢从而帮你减肥还能解除。,。,,,。量转化成脂肪需要注意的是负重训影响身体健康所以有氧运动每周应做大脑疲劳使你精力充沛充满活力~,-练不能过度在均衡的强度下每天练两一一一一-一嘛黔一一一一一一一一海,,次时间控制在30分钟以内可以消耗:,烦恼提交很爱吃烧烤类食物听人说这些东西吃多了。更多的碳水化合物,不好什么样的食物既健康又有营养呢?。有氧运动全称为有氧代谢运动只:,、,贴士处在青春期的少男少女不仅需要蛋白质无机盐,要符合以下三个条件的运动
9、就可以称、,、、还需要糖铁和一些维生素所以应该多吃动物的肝脏鸡蛋.:之为有氧运动1运动所需的能量主要、、山药、、、、,瘦肉红枣扁豆蔬菜坚果骨类和虾皮虾酱等食物通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提、,、、、及时补充铁质钙质避免全脂奶粉肥肉甜点高脂肪的摄。供2运动时全身三分之二的肌肉群。入,。,:20点以习的习都参与3运动强度在中低等之间持烦恼提交后正是学黄金时间可上完晚自,,,一。以后总觉得困无法集中力学习续时间为1540分钟或更长很精怎样才能调节生物钟,、`使我的精力更加充沛呢?有氧运动的形式很多如快走漫:,,贴士作息习惯一旦形成改变起来需要一个过程所以。,。不要太着急一般来说人在轻松的状态下容易
10、改变生物钟,如果你想重定自己的睡眠时间可以在睡觉前给自已一些心理,:“:。暗示比如在心里对自己说我希望明天230O以后入寝还可,,。以在中午打个目屯下午放学后睡个小觉晚上就不会那么困了’`,,。,不过这两个小觉一定要短最好控制在半小时以内总之别,。把这件事当成心病越无所谓越能达到预期效果,,:烦恼提交牛仔裤是我钟爱的服装可我的臀围较大该选择什么样的牛仔裤呢?:贴士快去市场选择那些宽松的或者后袋袋口窄些但袋,,口稍高的牛仔裤吧如果裤子后面有些褶就更好了千万不要。,穿紧身的后袋口太低的牛仔裤这样你的缺点就会变成优点。了:,,烦恼提交一到秋天皮肤又干燥又粗糙听说面膜能使皮肤细嫩和不知道什么样的面膜适
11、合我?:,贴士营养面膜是保养皮肤的一种佳品它能把皮肤表层老化了的灰暗细胞,,,,清除掉使皮肤保持光洁新嫩但市场上的面膜造价偏高经常使用容易使,。脸部皮肤角质变厚不如自己亲自动手制作面膜,,自制面膜宜选择鸡蛋清多加些水果汁或蔬菜汁或者用热麦粥渗入柑,,,,!拌制成膏作为剥脱剂用毛刷涂在脸上虽然价廉简便可效果并不逊色哦/编辑李浅:甘屋子欣..匆.粗18曰J民月匕曰玉匕困忆月奋4兄斗七州睁,寸月你的带福的:“。”曰你轻格说生快乐冬梅
