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1、女少年长跑运动员贫血症的防治.李庆,,通常我-,国运动医学界通用标准凡是16需求的量时就极易造成原料不足而发生体内,、,。14岁以下的青少年运动员不论男女其血红血红蛋白(Hb)合成明显减少而引起贫血症.、。蛋白(Hb)低于12克/公升(即Hb<12卿dl)者三女少年运动员体内铁失衡所致。,均为运动员贫血其实在实际的田径业余训练,据国外运动医学研究资料显示女少年运动中,有不少青少年运动员尤其是长期从事中长耐员体内因某些因素而导致铁失衡是引起贫血的,力跑训练的女运动员运动中及运动后经常感到。:又一诱因其主要表现在以下几方面(l)皮肤丢、、、、、全身心悸月经。
2、,困乏气短头晕眩目体重下降铁专家们发现女子长跑运动员训练中其排汗。紊乱等典型的贫血症所引起的不良反应久而久含铁浓度明显高于男子。假设一个女长跑运动员,..,之不仅危害她们的身心健康和阻碍正常的生长3升一0m9/每天出汗则经皮肤丢铁为03547,、.。,发育而且在颇大程度上影响了耐力素质专项-天通过对汗液铁丢失的计算女子为02、。,...,。成绩技术水平的提高因此积极预防和治疗女028mg/18一025m9/小时而男子为0小时。。,少年长跑运动员贫血症的发生颇为重要(2)月经丢铁女子从月经丢铁是一大渠道85%,,,近年来据一mg国内外运动医学资料显示造成的
3、女子每一月经周期失血约4565左右则,,..。,女少年长跑运动员贫血的原因颇多归纳起来一1丢铁约062啊除此之外食物中虽然不主要表现在以下几方面:缺乏蛋白质和铁,但由于一些女少年运动员有偏、一长时间过度运动引起溶血和红细、、,食挑食吃零食的习惯或训练后食欲差而影响。,胞破坏增加所致了正常营养素的摄入量以及摧患慢性消化不、、。、良腹泻肠道寄生虫等病症所致这是因为运动时由于肌肉的极度收缩挤压,,或牵伸造成相应部位微细血管的溶血或红细胞破运动性贫血发病缓慢贫血较轻时其安静,一。,状态病理症状不明显只有在体力活动剧烈和坏增多实践表明长跑和超长距离跑更易造成足。,
4、,过度训练时才出现或加重一般的其临床症状部毛细血管的溶血运动负荷过重伴随有温度升,、,主要表现在:高血酸度增加儿茶酚胺分泌增多等可引起红.,。细胞膜滤过性和变形性改变,加速了网状内皮系1心肺系统贫血将造成血氧减少机体,、、、,。,出现一系列不良反应如心悸心慌呼吸急促统对红细胞的破坏以致红细胞寿命缩短因此。它亦是耐力运动员发生贫血的主要原因之一。心尖部有收缩期杂音.,、、、。2神可出现头晕失眠反应迟二机体内血红蛋白合成减少所致经系统、、、、。人体内血红蛋白的合成需要足够量的铁、钝记忆力减退易倦乏力疲劳等.,、、L:。3内分泌系统少年女运动员可出现月蛋白质维
5、生素残维生素B和叶酸等长跑、、。,、经紊乱(稀少周期缩短经量增多)或闭经运动员从事大运动量训练时其机体对蛋白质.,、。4运动能力铁妈族等营养素的需求量亦随之增加日久贫血严重时其训练时的最大,,,吸氧量明显降低有氧耐力能力下降专项成绩之后一旦体内其营养素摄人量达不到机体所、、,。维生素降低并有极度疲劳和厌烦训练之感是膳食上多注意增加对蛋白质C维生、1、2运动性贫血的预防和治疗可从以下几方面素残维生素B铁和造血原料(叶酸)等营养。、、、、:人手食物的摄人肉类鱼类奶乳类禽蛋类豆类(一)遵循运动训练原则,合理安排好运动所含的动、植物性蛋白质较多,动物肝脏含铁最量
6、和负荷强度。当女少年运动员的体内血红蛋多,其他脏腑类食物次之。此外,绿叶果蔬、海洋.,、、、、白低于9克时(Hb<90岁id)应停止中等强度生物核桃赤豆红枣板栗等食物含铁亦较,,,,、、6、l:C以上的训练以治疗为主待Hb上升后再逐多而造血原料如叶酸VVs巩等均可在..。、’、。一渐恢复运动强度当Hb达到9515留dl时新鲜果蔬和动物肝肾心中摄取,。可边训练边治疗但要避免大强度的长距离跑(四)一般说临床上对运动性贫血症的治疗,(二)预防女少年长跑运动员缺铁平衡的最主要以饮食为主而对有明显缺铁性贫血的运,,,好办法是定期监测她们的Hb和血清铁蛋白动员应及时
7、地进行药物治疗避免她们在长期。并通过专科检查来排除病理因素(如病理性溶贫血状态下从事训练而给身体带来不良后果因血或红细胞遭到破坏、慢性病理性贫血等),做此,对于症状较为明显或欲尽快纠正贫血症状者、、。,。到早期预防早期发现早期治疗对铁蛋白低来说必要时可辅以药物治疗西药可口服氨基,、、,者(<30明/ml)应预防性补充铁这将有助于改酸富血铁复方血片等而中药以辨证施治为。。、、、、善女少年运动员的贫血症状宜如党参2飞红枣159乌梅59鸡血藤2飞生地、,、、、、(三)科学合理地安排生活作息制度克服2兔仙茅59白芍兔灵芝59eFsq(硫酸铁)等对、,偏食挑食和吃
8、零食的习惯并适当加强少年女运动性常见的心脾两虚和气虚型造成的贫血的,。运动员从事
