补水养阴保健康.pdf

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1、智；蠡-翻；叠陆智慧，安徽省立医院中医内科专家、副教授、副主任医师，世界中医药学会联合会亚健康专业委员会委员，安徽省中医体质养生第一人。补水养阴保健康文／陆智慧水是生命的源泉，是人类赖以生存和发展的程度上取决于体内对于水分的调节功能，水分充不可缺少的最重要的物质资源之一。人体内发生足了，健康状况向好的方向发展，否则就走向另的一切化学反应都是在介质水中进行，没有水，外一个极端。人体就如同现代化城市一样，有一养料不能被吸收；氧气不能运到所需部位：激素套完整的供水和排污系统，也因此要经常维护供也不能到达它的作用部位废物不能排除，新陈水功能。代谢将停止，人将死亡。因此，水是对人的

2、生命最重要的物质。晨起第一杯水喝什么中医认为身体水液的代谢是通过肺、脾、肾“早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已三脏的协调完成的。肺主肃降，通过此功能来宣不再陌生。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、肃和消降脾胃上乘的水谷精气，也可以用来通调呼吸消耗大量水分，早晨起床时，身体会处于缺水道；脾主运化，运化包括水谷精微和水液，所水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的以脾是通过运化的功能来运化水液的；。肾主水，水分。但是，应该喝什么水却众说纷纭。白开水、同时通过肾阳的功能协助，控制水液的排泄。蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料⋯⋯究竟哪种对身体最好呢?水：万能的廉价营养素1．淡盐水不能

3、喝人体内的水分，大约占到体重的65％。其虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益中，脑髓含水75％，血液含水83％，肌肉含水健康，有预防便秘的功效，但目前却没有医学数76％，连坚硬的骨骼里也含水22％哩!人体一据证实淡盐水能够治疗便秘，反之，却有明确医旦缺水，后果是很严重的。缺水1％～2％，感学数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有到渴：缺水5％，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，害无利。甚至幻视：缺水15％，对健康的危害程度往往另外，何谓“淡盐水”，目前也没有统一定义。甚于饥饿。生理盐水的浓度为0．9％，口感是非常成的，如人不吃饭可以坚持一周以上甚至更长时间，果把浓度降低为

4、0．2％也就是500毫升水中加入如果滴水不进则只能坚持3天。人的健康在很大1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组59__0慧养生最魏韬j织建议，成人每天吃盐量为6克，这样看，喝下上的冠军。常见问题：眼睛干涩、发红，有异一杯“淡盐水”就吃下了一天1／6的盐分，当天物感。再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐中医认为，眼睛可以很好地看到东西仰仗肝分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血对眼睛提供的补养，同时眼睛发挥功能会消耗血压、肾病患者更应禁止。掉大量的血液，所以有“久视伤血”的说法。如2．蜂蜜水果阴血不足，没有充足的血液来润泽双眼，眼干很多人喜欢在早上喝上一杯

5、蜂蜜水。他们认涩和眼疲劳只是程度的问题了。为，早上一杯蜂蜜水，能补充糖分、滋润养颜、清肠道。那么，早上喝蜂蜜水真的有那么好吗?润目茶：枸杞子泡水蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地补充机体枸杞子是补益肝肾精血的最佳食品之一，食细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低用后体内会产生充足的精血，并在枸杞子的指导体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，下，第一时间赶到眼部去作业，“旱情”很快被又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废缓解。每天十克枸杞子泡水服用即可。弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残口鼻渣的再次代谢更不利于健康。

6、我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、3．自开水咽津液的，尤其是唾液、涎液。如果供养的水源比起上述几种饮品，白开水是生活中最为常不足，体液减少，口鼻干燥问题就会接踵而来。见和方便饮用的，白开水没有蛋白质、碳水化合常见问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。物、脂肪以及任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，润口鼻茶：辛夷花、北沙参促进血液循环。清晨喝一杯“温白开水”是最佳辛夷花，性温，归肺、胃经。祛风寒，通鼻窍。选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血将辛夷花10朵，北沙参10克泡水，它们的浸液黏稠度，利于尿液的排出。出液可以促进人体

7、内把普通水液转化成体液，饮用后，充足的津液就像泉水一样从唾液腺喷涌而早晨第一杯水原则出，于是口、Ⅱ因、舌、鼻近水楼台地得到了滋润。空腹清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之头发前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃中医给头发起了个小名儿叫“血之余”，认等效果。为头发是身体里的血液有余后转化生成的，同时慢饮还认为在头发的化生中肾精起了协同作用。如果最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对秋冬季节大量耗损了你的体液，头发失去了赖以身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，生存的营养，自然不会很好，于是干枯、开叉、导致头痛、恶心