防治失眠须疏肝养心.pdf

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1、家庭中医药JIATINGZHONGYIYAO防治失眠须疏肝养心。中国保健协会副理事长吴大真神”。明代张介宾在《景岳全书·杂法：操者，如贯想头顶，默数鼻息，睡喜证谟·不寐》中指出：“盖寐本乎返观丹田之类，使心有所着，乃不如此类的睡眠问题，失眠是令人阴，神其主也。神安则寐，神不安纷驰，庶可获寐。纵者，任其心游苦恼的事情。古人也认为“眠食二则不寐。”中医学认为肝为将军之思于杳渺无联之区，亦可渐入朦者，为养生之要务”。半山翁有诗官，主谋虑，喜条达而恶抑郁，如胧之境。最忌者，心欲求寐，则寐云：“华山处士如相见，不觅仙方果情志抑郁，肝失条达，肝气不

2、愈难。盖醒与寐交界关头，断非意觅睡方。”苏东坡也曾赠给好友养舒，气机不畅，就容易失眠。想所及，唯忘乎寐，则心之或操或生格言：“无事以当贵，早寝以当想要对抗失眠，我认为要从纵，皆通睡乡之路。”这是一种由富。”民间有谚语云“一夜闲眠疏肝养心人手，首先要做到的就动人静，诱导大脑由兴奋转向抑百病消”“吃人参不如睡五更”是开心，把烦恼统统抛掉，使肝气制的方法。如果心潮起伏，必定难等。可见人们对睡眠的重视。古条达，这样我们的经络自然就通于入眠。往今来，善养生者尤其注重睡眠畅了。打个比方说，当我们不管是如果患有失眠，记住一定不的作用。郊游还是打球做运

3、动时，身心都要有太大的心理压力，要控制情中医学认为睡眠有“养阴培完全放松了，能够发自内心地笑绪。其次是养成锻炼身体的习元”之效，睡眠对未病者，能增强出来。这一笑我们明显就能感觉惯，注意生活规律化，作息定时，正气，“正气存内，邪不可干”，有到由里到外的通畅，心情好了，胃饮食清淡定量，只有在必要时才“未病先防”之功；对已病者，能口也就好了，饭吃得多了，营养去求助于药物。但应切记，一般使提高抗病能力，促进疾病向愈。好，气血足，循环好，代谢自然加用的镇静剂、安眠药，或多或少有这么一个小故事，讲的是清代快，而睡眠也就会逐渐变得正常。具有副作用，常

4、服成瘾，不宜长著名养生学家李渔遇到了一个同时我们还要注意心在睡眠中的期应用。服用之际，应当有步骤到处讲养生秘诀的人。这个人想重要作用，唐代孙思邈说：“能息地逐渐减少服用量次，最后完全收李渔为徒，李渔就先向他请教心，自瞑目。”《睡诀》说：“早晚睡摒弃不用。长寿的方法，说是如果两人不谋时，先睡心，后睡眼。”可见“睡心”而合，就拜他为师，否则，就做个是睡好的先决条件，在失眠疾病伽固枸杞茄子黑鱼丁朋友。那人说道：“益寿之方，全中，因心理因素所致的失眠占重原料茄子250克，黑鱼凭导引；安生之计，唯赖坐功。”要地位，治疗时应以“先睡心，首500克，

5、枸杞子15～2O克。李渔说：“我这个人又懒又好动，调心”为原则，尤其是在起始失眠制法黑鱼去骨切成小粒你的方法我做不到。”接下来李阶段，调节心理因素尤其重要。上状，加入料酒、盐、味精、芡粉拌渔提出了他的养生见解：“养生床以后，如果入睡困难或早醒不匀，拿油煸炒备用。茄子加油煸之诀，当以睡眠为先。”可见，我易再人睡，不要烦躁，而应想些轻炒一下，快熟时与鱼丁混合炒们应时时注重睡眠的重要性，在松愉快的事情，或者听听轻音乐，匀。枸杞子先用温水浸泡，在要保证睡眠时间的同时，更要重视以及钟表嘀嗒声，借助温和或单起锅前5分钟放入。睡眠质量。调的声音，催眠

6、入睡。功效枸杞明目养肝，可其实失眠和抑郁往往是联系如果同时再配合一些中医的健脾开胃、补肝益肾，适用于在一起的，如果想要改变这种情养生方法，很快就能够摆脱失眠夏季乏力、胃口不佳或腰酸背况，需要做到疏肝养心。的困扰。前人曾提出过诱导入睡痛者。中医认为，“肝主疏泄”“心藏法。清代曹慈山说：“寐有操纵二君子不怨天，不尤人。知nR{35