讲究健康别过头，顺其自然就好.pdf

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1、养生拾趣讲究健康别过头，顺其自然就好⊙高花兰红蛋白的含量相应下降，造成斯教授表示，过去一个世纪心肌缺血、缺氧。在临床上，中，人们的生活环境已经干净由营养不良导致贫血，从而发许多，新生儿在他们生命的第在人越来越注重健康，五生心绞痛并不少见。另外，预一年，往往很少受到感染的挑现花八门的健康知识也层防动脉硬化是要多吃蔬菜，但战。到了他们上学时，开始接出不穷，其中不乏“细节主义如果炒菜吃得多了，油也同样触到感染，而这可能引起他们者”：睡觉不能朝左睡、饭后不多，反会因摄入脂肪过多引发很强的免疫反应。其结果可能可马上吃水果……人为

2、地给日常动脉硬化。是释出大量抗病的化学物，而生活平添了诸多禁忌。追求健康怎么安排一日三餐？其这又可能破坏骨髓细胞，引发的正确观点，应该是生活中多注实，并不需要每餐都很讲究，白血病，成为近年来儿童白血意而不能太刻意，不能太注重细要做到的是“营养均衡在心病高发的重要诱因之一。节。矫枉过正反而不利于健康，中”。比如，中午出去聚餐，世界卫生组织曾提出，健还是顺其自然为好。吃得油了，那晚上回家就清淡康与否60%取决于生活方式。许多冠心病患者听说“要点，熬点粥喝；中午没时间吃所谓健康的生活方式，即适合少吃高脂肪、高胆固醇食饭，一顿

3、盒饭对付了，那晚上自己的、有助于健康的生活方物”，于是，在饮食方面万分就做点好的吃；或者，这两天式。比如运动，没有必要刻小心，甚至对自己苛刻到了对吃肉多了，那明天多吃点蔬意要求每天一定要坚持多少运肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾的地菜、水果就可以了。一日三餐动量或多长运动时间。普通人步。有些人连植物油都吃得很不用太过于讲究，并不需要苛的运动只需要注意健身与休闲少，长期以青菜、萝卜之类的求每一顿饭的饮食结构都合相结合，经常并适度就可。其素食为伍，以为这样就可以远理，只需要保持一段时间的营实，很多健康细节，刻意追求离心血管疾病的困扰

4、。很多高养均衡就可以了。营养是一段的未必就是适合自己的。刻意血压患者知道吃盐多了会影响时间的平衡，这个时间，最好追求一件事，人为地给生活增血压，就老是去盘算“到底5克控制在7～10天之内。添太多禁忌，必然会增加心理盐是一啤酒瓶盖的盐，还是要生活太过讲究还可能降低负担，这本身就对健康不利。高出一点”的问题，每次做饭抗病能力。英国的有关研究发庄子有句名言：“安时而吃饭都是小心翼翼，甚至有点现，现代人对于卫生的过于讲处顺。”放到养生问题上，就神经兮兮。究可能使人降低对癌症的抵抗是不要有那么多禁忌，不要生活的经验告诉人们，生力

5、。干净的家居环境和任何蔬刻意强迫自己去做难以做到活中“太刻意，太死板”，是菜必须没有瑕疵的要求，可能的事，精神愉快、乐观豁达，不利于健康的，尤其是冠心病使人得不到一些轻微的感染，吃也吃得下，睡也睡得着；也人，盲目强调低脂肪、低胆固或无法接触到若干天然的抗癌不要过于担心有事情和麻烦出醇，过分控制饮食，这样可能物，而这种接触和感染现在则现，有问题就设法解决，有困导致营养不良，反而对全身健被认为很有助于培养对疾病的难就努力克服，健康长寿便水康和冠心病的治疗不利。因为抵抗力。到渠成。营养不良会使血流量减少，血伦敦癌症研究所的葛

6、里夫（摘自《科学养生》）快乐养生2014.0281