实验小学女子篮球队训练计划(上).doc

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1、实验小学女子篮球队训练计划为了提升校园篮球氛围，满足学生对篮球的学习热情，本学期体育组计划在男子篮球队继续保持训练和比赛的基础上，组建一支强有力的队伍参加武昌区小学生女子篮球比赛。球队基本构架为球队正式队员20人，预备队10人。女子篮球队教练：徐晨技术指导：丁瑾怡我计划在2010年9月第二周进行队员的面试和选拔，确定30人正式名单。从十月开始陆续淘汰10名队员作为预备队。训练时间为每周一到周四下午17:30—18:30周一和周三为基础训练课，周二和周四为战术训练课。训练主要内容计划如下：周次训练内容1基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：基本的2-1

2、-2联防站位和整体移动2基本训练：四种基本运球练习，运球绕障碍跑（2组）战术训练：篮球防守基本步伐—滑步和攻击步3基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：篮球防守技巧—“一对一盯人防守练习”4基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2组)战术练习：篮球整体防守技巧—多人关门防守练习5基本训练：四种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：快速攻防转换练习—快速追防练习6基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组）战术练习：基本进攻技巧—三步上篮练习7基本训练：四种基本运球练习，两人互传练习（传球练习）战术练习：快攻基本路线练习—中轴线快速

3、传球8基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组）战术练习：进攻基本战术—简单的挡拆练习9基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3组）战术练习：进攻基本战术—“一对一单打练习”10基本训练：四种基本运球练习，四人三球传球练习(1x4组)战术练习：进攻战术练习—边线球和底线球简单战术练习11基本训练：四种基本运球练习，400米耐力跑（2组）战术练习：快速传球推进—三线快攻练习12基本训练：四种基本运球练习，互传冲刺跑（3组）战术练习：破解简单的全场紧逼放手练习13基本训练：四种基本运球练习，快速启动追逐跑练习(2组)战术练习：简单的三对三攻防练习14基本训练：四

4、种基本运球练习，折返跑练习（2组）战术练习：全场攻守练习