广东2018届中考政治第1课悦纳自我调控情绪课件.ppt

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1、目录CONTENTS易混易错总结全国真题精选考点解读五年中考考纲要求1.悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展2.理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态3.正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念5.了解自我评价的重要性，能够客观地认识自我，积极接纳自我核心素养自主发展→健康生活自我管理：能够正确认识与评估自我健全人格：有自制力，能调节和管理自己的情绪自主发展→学会学习→乐学善学能够正确认识和理解学习的价值，具有积极的学习态度和浓厚的学习兴趣；能够养成良好的学习习惯

2、，掌握适合自身的学习方法；能自主学习，具有终身学习的意识和能力考点解读考点珍惜青春(5年2考，2015,2014)1．青春期的身体变化主要表现在哪些方面？怎样正确对待这些变化？(1)主要表现：①身体外型的变化。②身体内部器官的完善。③性机能的成熟。(2)正确态度：青春期的身体变化是正常的生理现象，悦纳自己的生理变化，是心理健康的表现。2．青春期的心理矛盾有哪些？①渴望独立与现实依赖的矛盾。②心理闭锁与求得理解的矛盾。③性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。3．怎样正确认识青春期的心理矛盾？①青春期心理充满着矛盾，这是我们成长过程中正常的心理现象。②这些心理矛盾有时让我们感到苦闷，但正是

3、它们构成了我们发展的动力。③但如果处理不好这些矛盾，它们也会成为妨碍我们发展的阻力。因此，借助各种力量调控心理矛盾，是很重要的。4．怎样克服青春期的烦恼？①向父母、老师、朋友以及社会寻求帮助。②学会当自己的“心理医生”。比如，听听音乐或者打打球，转移自己的不良情绪；在孤独的时候，与同学聊聊天，给朋友写写信等。5．怎样认识青春的美好？①青春是活力的象征，蕴含着智慧、勇敢和意志。②青春更多的是梦想，是激情，是幸福。③青春将使我们对未来充满期待，使我们勇于面对一切，尽情地享受人生竞赛的乐趣。青春是短暂的，美好的。我们要珍惜青春，创造美好人生。1．情绪的特点有哪些？情绪具有多样性和复杂性。人的

4、基本情绪种类有四种：喜、怒、哀、惧。在这四类情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。考点调控情绪(5年3考，2017,2016,2013)2．情绪对人有哪些影响？(1)积极影响：情绪可以充实人的体力和精力，提高人的活动效率和能力，促进人健康成长。(2)消极影响：情绪可以使人降低自控能力和活动效率，做出令自己后悔甚至违法的事情。3．为什么情绪需要调控？情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德和法律的事情。所以，情绪需要调控。对情绪多变的青少年来说，更应该如此。4．调控情绪的方法有哪些？(1)注意力转移法。改变注意焦点，分散注意力；做自己平时感兴趣

5、的事；改变环境等。(2)合理发泄法。在适当场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫等。(3)理智控制法。自我解嘲，自我安慰法；自我暗示法；自我激励法；心理换位法；升华法等。(4)人的情绪具有相通性和感染性。我们要学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪。1．学习压力有哪些影响？如何正确对待学习压力？考点学习压力和考试焦虑(5年3考，2017,2015,2013)影响正确对待适度压力激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极保持适度学习压力，学会变压力为动力没有压力可能会使我们失去动力，止步不前自觉适度加压，在现有的基础上给自己提出更高的要求过度压力会使我们陷入焦虑，影响学习

6、效率和已有水平的正常发挥学会缓解，如适当降低期望值；提高自信心；培养学习兴趣；改进学习策略和方法等2.考试焦虑产生的原因和影响有哪些？原因我们面临的考试很重要；考试难度过大；他人、自己的要求过高，超过了个人的实际能力等影响适度体现了我们对考试积极认真的态度过度影响我们已有水平的正常发挥，甚至会导致考试失败3.如何克服过度的考试焦虑，从容面对考试？①树立正确的考试观念。②要实事求是地调整自我期望。③要努力学习，增强自身实力。④学会自我疏导，积极向他人求助。4．我们要树立哪些正确的学习观念？①学习是我们自身成长的需要。②学习是我们在未来提高生活质量的需要。③学习是国家、民族发展和强盛的前提

7、条件。④学习是贯穿我们一生的活动，终身学习是我们生活的重要内容，养成主动学习、合作学习的习惯。1．自我评价有什么重要性？人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，这有助于我们扬长避短，发掘潜能，不断发展和完善自我，使自己变得更好更完美。考点认识自我(5年4考，2017,2016,2015,2014)2．如何正确认识自我？①用全面的眼光看待自己。既要认识外在形象，如外貌、衣着、举止、风度、谈吐等，又要认识内在素质，如学识、心理、