第4节 提高记忆力的有效策略课件.ppt

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1、第九章记忆《普通心理学》请大家记忆：149162536496481回答问题:1、按顺序回忆上组数据。2、上组数据有几种颜色？3、数据有没有什么规律？第四节提高记忆力的有效策略一、记忆的品质二、提高记忆的有效策略(一)有效识记的策略(二)有效复习的策略(三)有效提取的策略一、记忆的品质敏捷性：指识记速度方面的特征持久性：指识记内容保持时间长短方面的特征准确性：指对记忆内容的识记、保持和提取时是否准确的特征准备性：指对记忆内容的提取、应用时所反映出来的特征即快、牢、准、活!(一)有效识记的策略1、增强记忆的目的性:目的-动力-兴奋和

2、投入2、提高对材料的理解3、多种感官机能共同参与4、组织精细加工，利用好外部手段5、保持身体健康，科学护脑、用脑二、提高记忆的有效策略2、精细加工的常见形式:释义、口述、总结、做笔记、类比、举例、提问有损大脑的习惯：1-长期饱食2-轻视早餐3-甜食过量4-长期吸烟5-睡眠不足6-蒙头睡觉7-不愿动脑8-带病用脑9-少言寡语10-空气污染1、及时复习、间隔复习相结合：一般认为在学习后的6小时、1天、3天、1周、1各月各复习一次效果较好。（二）有效复习的策略2、集中复习、分散复习相结合连续进行的复习叫集中复习。复习之间间隔一段时间的

3、复习叫分散复习。一般来说，分散复习的效果优于集中复习，但也不完全是这样，要看具体情况。一般来说，比较容易的、感兴趣、有强烈动机的材料．集中学习效果好些；反之，较难的、无意义的、枯燥的材料，分散复习效果好些。分散复习的时间间隔一般开始时间短些，以后随着巩固程度的提高，间隔逐渐加长，即先密后硫。3、尝试回忆与反复阅读相结合盖茨实验：80%+20%过程较好4、部分复习与整体复习相结合5、尽量避免前摄抑制和倒摄抑制6、复述与多种形式精细加工1、运用联想：接近联想、相似联想、对比联想、因果联想2、双重提取—表象和词语3、积极利用线索4、克

4、服干扰(三)有效提取的策略本章重点：感觉记忆、短时记忆与长时记忆的关系遗忘的几种理论提高记忆的有效策略Gemingshangweichenggongtongzhirengxunuli2005年，美国《科学》杂志评选了整个科学领域中人们尚未能很好解答的125个难题，进而确定了最重要的25个，在这25个难题中，“记忆是如何被储存和提取的”被排在第15位。谢谢大家！请大家批评指正！