运动健身效果监控与评价汇总课件.ppt

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1、运动健身效果监控与评价目录1．运动健身相关理论专题1．1运动健身概述1．2运动健身的科学基础1．2．1实现运动的器官1．2．2运动中的能量供应1．3健身锻炼对人体的作用1．3．1对各器官系统的影响1．3．2发展身体运动能力1．3．3提高人体适应能力1．3．4提高人的智力1．3．5改善人的精神和社会生活质量1．3．6干预人的生活方式-向健康生活方式转变1．4运动健身过程1．4．1运动健身过程概述1．4．2体育健身过程特点1．4．3体育健身过程的基本规律1．4．4体育健身的基本原则2．健身效果监控与评价理论与方法2．1运动健身效果监控与

2、评价概述2．1．1监控与评价理论简介2．2体育健身效果的经验评定2．3体育健身效果的形态学测量与评定2．4体育健身效果的生理学测量与评定2．5体育健身效果的运动学测量与评定3．当前运动健身场所对健身效果评价的手段和方法3．1运动健身场所3．2健康管理公司3．3运动健身器材4．走跑运动健身效果监控与评价实例分析4．1走跑运动概述4．2走跑运动健身原理4．3走跑运动过程监控4．4走跑运动效果评价4．5走跑运动处方4．6个人健康管理系统1．1运动健身概述健康世界卫生组织曾在《阿拉木图宣言》中指出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱、而是身体、精

3、神的健康和社会幸福的完美状态。”这就说明，健康不仅属于医学范畴，而且属于心理和社会范畴。1．1运动健身概述健康亚健康亚健康就是处于疾病和健康之间的第三状态。亚健康是国际医学界在上个世纪８０年代提出的新思维。亚健康是指一种状态，是指身体处于健康和疾病之间的一种临界状态。亚健康是指一种过程，人体从健康发展到疾病，其形成是由一个量变到质变的动态的渐变的过程，它不稳定，易于转化，或转向健康，或转向疾病。亚健康作为一种新思维，对诊断学而言是一种动力，它促使医学界重新界定某些疾病的诊断标准世界卫生组织把人的健康状态分为健康、亚健康和疾病三种状态

4、，健康人群占5%～15%，亚健康人群占70%，疾病人群占15%～25%。1．1运动健身概述健康亚健康疾病疾病是机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程。一定的原因造成的生命存在的一种状态，在这种状态下，人体的形态和（或）功能发生一定的变化，正常的生命活动受到限制或破坏，或早或迟地表现出可觉察的症状，这种状态的结局可以是康复（恢复正常）或长期残存，甚至导致死亡。1．1运动健身概述健康亚健康疾病体质体质体格机能体能适应能力精神状态生长发育、身体形态、姿态各器官和系统功能身体素质、身体基本活动能力对外界

5、适应能力及对疾病的抵抗力个性、意志、心理等1．1运动健身概述健康亚健康疾病体质体质与健康一般来说，体质与健康之间存在着密切的关系，二者在“身体好”的基础上具有充分的一致性。体质好的人一般来说身体是健康的，而身体健康者的体质往往也较好。然而，体质与健康的含义也有许多不同。狭义健康是指人体与外界环境之间的协调和统一的程度，即人体各器官对于内外环境适应能力的大小。评价健康的主要标志是人体各器官系统的发育和功能是否正常。而体质则是对人的身体状态所进行的综合性质量评价，它是人们生活、工作乃至延年益寿的物质基础，也可以看成是健康的基础。在用体质

6、和健康这两个概念对身体状况进行描述时，反映出两个不同的水准。身体健康是体质好的起码条件，但同是健康的人，其体质却是千差万别的。为评价人体的健康与体质状况，所采用测定、评价的方法和指标也是不相同的。健康状况的评价通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来测量，以确定其身体器官系统和部位的形态功能是否正常。在评价一个人的体质时，首先要考虑其健康状态，然后，再从形态、功能、身体素质和运动能力、心理等方面进行综合测定与评价。1．1运动健身概述健康亚健康疾病体质体质与健康适度运动C，D检查病历检查身体检查体力运动负荷检查OK医疗、再检查、精密检

7、查OKOK运动处方实施运动微调运动处方程序：A.适于运动B.适于有条件运动C.需要检查D.不适合运动A，B适度运动的条件：效果的显著性和安全性两方面都很重要。只有满足这两个条件的运动才能成为适度的运动。1．1运动健身概述健康亚健康疾病体质体质与健康适度运动安全界限有效界限处方区域身体条件强差运动强度强轻1．2运动健身的科学基础1．2．1实现运动的器官骨、关节和肌肉的作用1．2运动健身的科学基础1．2．1实现运动的器官力量的生理学基础肌肉体积的大小；肌纤维组成；神经调节机能调节机能的好坏。1．2运动健身的科学基础1．2．1实现运动的器

8、官选择运动实现长“劲”，不长“块”；或长“劲”又长“块”原理分析负重力量练习肌力肌肉体积肌肉的耐力80%以上负重65-80%以上负重65%以下负重“超量恢复”1．2运动健身的科学基础1．2．1实现运动的器官运动中肌肉酸痛机理当你刚参加