失眠健康指导处方.doc

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1、失眠健康指导处方失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳，恢复体力于精力，轻者入睡困难，或寐而不鼾，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。由于睡眠时间的不足或睡眠不熟，醒后常见神疲乏力，头晕头痛，心悸健忘及心神不宁。（护理与健康指导）1.病室宜安静，舒适，光线柔和，温湿度适当。避免噪音刺激。2.注意劳逸结合，脑力劳动者每日坚持参加适当的体力劳动或体育锻炼。3.养成良好的生活习惯，不妄作劳，调整作息规律，避免白天睡眠时间过长。临睡前不要看刺激性书

2、刊，电视，不要高谈阔论，避免兴奋后入睡困难。4.睡前不饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料。5.每晚睡前温水泡脚15—30分钟，同时用双手按摩足心（涌泉穴）。耳穴埋籽取神门，交感，心等穴。睡前按揉三分钟以宁心安神。6.保持情绪稳定，劝慰病人正确对待生活，注意自我调节看，化解生活和工作中的压力，避免精神过度紧张。7.性格孤僻、内向者、应积极参加优异的社会活动，家属要于之多交流，想方设法去除致病因素和克服本人的性格弱点。8.严格遵照医嘱服药，不宜长期依赖安眠药。可选择针灸、推拿、理疗等治疗手段，改善睡眠。9.属虚

3、证失眠者，要加强营养，如常食桂圆红枣汤、链子赤豆汤、山药粥等，实证者，应忌甘肥油腻辛辣刺激之品，以免损失脾胃，酿成痰热。