如何拥有丰的胸部.doc

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1、如何拥有丰满的胸部所有女性都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。步骤.1端正的姿势能使你胸部曲线明显。中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。步骤.2胸罩可以改观你胸部的大小，这是真的。商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的摩擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目

2、的；中间系扣式胸罩，把两只乳房向中间夹紧，帮你“挺”了胸。加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满,但总觉得不是你的。其实在选择胸罩时,可考虑小一号的,小一号并不是真的选购小一些的胸罩,而是在型号上选择略小一些的。步骤.3科学饮食。乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20-25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。步骤.4此外，在饮食上还应注意多食一些富含维生素Ｅ和维生素Ｂ的食物。因为维生素Ｅ可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌

3、量增加时，会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素Ｅ的食物、富含维生素Ｂ2的食物、富含维生素Ｂ6的食物。步骤.5有益的锻炼。要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。如何做简易丰胸操步骤.1双手合十放在胸前。步骤.2肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15─20公分。步骤.3收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5─6次。真人示范丰胸按摩法步骤.1双手四指并拢，用指肚

4、由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重。步骤.2用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下；共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。步骤.3用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处；共做三次，然后换左手推右侧乳房。步骤.4两脚分开，约与肩同宽。一边慢慢吸气、一边将两手向上伸展，交叉握好。用力呼气，此时用力放下手臂、弯起双肘，并挺起胸部。此动作须一气呵成。如此重复进行10次。步骤.5两脚分开与肩同宽，充分伸展背部肌肉。两手向前伸出，与地面平行。步骤.6用力将手臂向后挥动。如此重复进行20次(做此运动

5、时，要保持挺胸)。如何消除胸部多余肉肉步骤.1勤于胸部按摩注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可；关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可！步骤.2利用哑玲运动将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。步骤.3穿著适合自己的内衣选对完整包覆的内衣，是预防副乳产生的首要步骤！已经有副乳的人，

6、内衣的选择更应该注意；以侧边加高及加宽、且可以完整包覆整个胸部为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，若是持之以恒，相信副乳问题绝对可以轻松地解决！