珍惜身体 重视健康 (健康讲座).ppt

珍惜身体 重视健康 (健康讲座).ppt

ID:58556842

大小:3.08 MB

页数:60页

时间:2020-09-05

珍惜身体 重视健康  (健康讲座).ppt_第1页
珍惜身体 重视健康  (健康讲座).ppt_第2页
珍惜身体 重视健康  (健康讲座).ppt_第3页
珍惜身体 重视健康  (健康讲座).ppt_第4页
珍惜身体 重视健康  (健康讲座).ppt_第5页
资源描述:

《珍惜身体 重视健康 (健康讲座).ppt》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在应用文档-天天文库

1、热烈欢迎各位会员来我中心参加健康管理活动珍惜身体 重视健康力源医学检验中心健康管理部钟兆麟二零零九年六月对某单位150名体检对象进行统计,有92人检出与代谢综合征有关的各种危险因素,(其中高血压12人,高血脂25人,高尿酸血症4人,脂肪肝8人,多项异常43人—高血糖、高体重未单列),其比率占61.3%。血脂异常者在45岁以下的,已经达到了41.2%悬在中老年人头上的七把利剑“六高一脂”高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、高胰岛素血症、高体重、脂肪肝《维多利亚宣言》《维多利亚宣言》是世界卫生组织1992年在加拿大维多利亚召开的国际心脏健康会议上发表的。宣言认

2、为:“当前主要的问题是在科学论据和民众之间架起一座健康金桥,使科学更好地为民众服务。这座健康金桥有四大基石,它们是:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。”维多利亚宣言的“四个基石”合理膳食适当运动戒烟限酒心理平衡三个里程碑一、平衡饮食二、有氧运动三、心理状态平衡饮食平衡饮食包括有饮和食两大类一般人群膳食指南十条一、食物多样,谷类为主,粗细搭配。二、多吃蔬菜水果和薯类。三、每天吃奶类、大豆或其制品。四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。六、食不过量,天天运动,保持健康体重。七、三餐分配要合理,零食要适当。八、每天足量饮水,合

3、理选择饮料。九、如饮酒应限量。十、吃新鲜卫生的食物。饮一.健康饮水水——人体最好的药(一).水是生命的源泉人体组成75%是水—人是水做的失水为体重的2%—口渴、尿少、尿钾↑失水为体重的4%—严重口渴、心率↑、体温↑、BP↓失水为体重的6%-7%——喘气、恶心、厌食、易激怒、抽搐、幻觉、昏迷(二).人体内水的作用1.运输—营养、废物2.冲洗—尿、唾液、泪3.缓冲—脑脊液4.润滑—关节液(三)水的“年龄”决定人的寿命动物和植物有衰老的过程,水也会衰老老化水陈放一天,每升水产生0.0004mg亚硝酸盐,3天后达到0.11mg,20天达到0.73mg亚硝酸盐→亚硝

4、酸→致癌(四).软水与硬水含钙镁离子的总浓度决定水的软硬每升水中含相当于氯化钙10mg为1度,硬度低于8度为软水,高于8度为硬水(五)人体最好的饮料——白开水白开水不含热量,容易透过细胞膜,促进新陈代谢,调节体温,输送养分,清洁身体内部,增加血红蛋白含量,增强免疫功能,提高机体抗病能力山泉水——地下水——河泊水——水库水(六)每天该喝多少水、怎么喝每天六杯水多活十五年一天之中有四个最佳饮水的时间1.清晨起床—血液缺水2.上午8至10时—补充水分3.下午3时—提神醒脑4.睡前—适量饮水,冲淡血黏,扩张血管(七).喝水可以治病1.减肥保持体形;2.抗疲劳;3.

5、排泄毒素;4.缓解头痛;5.止恶心呕吐;6.胃酸疼痛;7.调节心情;8.降血黏预防心梗;9.治疗感冒;10.预防癌症。最佳饮水时间参考6~7点:饮水250ml,30分钟后早餐;9点:饮水200ml;11点:饮水150ml,1小时后午餐;15点:饮水200ml;17点:饮水150ml,1小时后下班;22点:饮水250ml,1小时后睡觉。锻炼前后、洗澡前后、高温出汗后应注意合理适当饮水二.国际会议上提出的六种保健品第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。(一).绿茶茶多酚——抗癌、提高血管韧性。氟——坚固牙齿,预防虫牙,消灭菌斑。(

6、二).红葡萄酒抗衰老、降血压、降血脂(三).豆浆豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是铁的含量,比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病。(四).酸奶酸奶是指在消毒的鲜奶中接种乳酸杆菌后,经发酵培养而成的奶制品酸奶能维持菌群平衡:所谓维持菌群平衡,是指让有益的细菌生长,而把有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病(五).骨头汤骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质。随着年龄的增大和机体的老化,骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退,骨髓功能降低,直接影响到人体新陈

7、代谢的能力。而骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说,喝些骨头汤加以调理,可以减缓骨骼老化;同样,骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。(六).蘑菇汤抗肿瘤、抗病毒、增强人体免疫功能、预防和治疗心血管疾病、保肝解毒、健胃养胃、镇静镇痛、降血糖、抗放射、清除自由基、减缓衰老、延年益寿。(蘑菇富含18种氨基酸,蘑菇的营养价值仅次于牛奶,有助心脏健康,有抗氧化能力,富含维生素D有利于骨骼健康,替代主食可以消除体内脂肪),食一.谷类、薯类及杂豆二.蔬菜类三.水果类四.畜禽肉类五.鱼虾类六.蛋类七.奶类及奶制品八.大豆类及坚果九.油及

8、盐一.谷类、薯类及杂豆谷类包括米、面、杂粮,主要提供碳水化合物、蛋

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。