跑步心得報告.docx

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1、會做這個主題原因是因為，跑步,是一種很簡單的運動，不用花錢.又可以達到運動的效果，而且有分慢跑、短跑、長跑之類…..是種很適合男女老少的運動，而且每天適量的跑步，有助於增加肺活量，還可以促進血液循環，預防動脈硬化以及高血壓，所以跑步真的是一個很簡單卻又可以讓身體很健康的運動。採訪內容：我要採訪的是我們班上對於跑步擁有豐富興趣以及知識的張宏宇.以下是採訪內容:為什麼會喜歡跑步呢？：答：因為跑步是個很簡單又省錢的運動～最喜歡在什麼時候跑步，為什麼？：早晨，因為晨跑時，那悠閒的慢跑，能把其他繁瑣的事都忘掉，並且吸收著晨間最純淨的空氣，我想，這也是人生中的一大樂事吧～開始跑步之後有什麼影響嗎？：

2、答：雖然體力好很多，肺活量也大增…但是…卻造成我膝蓋骨頭突出…無法持續的長跑…醫生也說…在高2前不能做太激烈有關跑跳的運動（因為那時骨頭才會定型）（默哀…）跑步需要注意或準備什麼嗎？：要看跑步的類型來準備鞋子，有分慢跑鞋，長跑鞋，田徑鞋之類的…還有比較專業的釘鞋，若選到不適當的鞋子，可能會對腳部造成傷害，跑步前一定要先熱身，不然很可能會不小心受傷，輕則扭傷，嚴重則造成肌肉、韌帶等組織受損～所以選鞋是很重要的！跑步時感到最快樂的事是什麼呢？：答：運動會跑步得獎的時候。以上是採訪內容，感謝張宏宇同學協助。心得感想：經過這次採訪之後，我學到了很多跑步的知識，也知道了很多跑步應該要注意的事情，原

3、來看似簡單的運動，其實也很不簡單喔～有很多東西要事先準備的，而且，想不到小小的一個運動，也可以對身體有極大的好處，（雖然也會有壞處，但是小心注意就好了）以前每天下課總會有一節要跑步，一開始雖然覺得很煩、很累，但是，久而久之，體力變好了很多，而且跑步的速度也比以前快很多，跑步也不像以前隨便跑一跑就很容易累、很容易喘，所以多多跑步其實真的有益身體健康喔～但是也要做好適當的防護，不然到時候樂極生悲，那可就得不償失了喔~跑步真的是一個很讚的運動！