影响力黄金表1.doc

《影响力黄金表1.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、影响力黄金表-------如何系统地进行自我塑造行为科学研究得出结论：一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是创新，最终也可以演变习惯性的创新。由此，足见习惯的力量。一切的想法，一切的做法，最终都必须归结为一种习惯，这样，才会对人的成功产生持续的力量。另一研究结论是：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复，会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会形成习惯性动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被验证了21次以上，

2、它十有八九已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：第一个阶段：1-7天左右。此阶段的特征是：刻意，不自然。你需要十分刻意提醒自己改变，而你可能也会觉得有些不自然，不舒服。第二个阶段：7-21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：刻意，自然。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。第三个阶段：21-90天左右。此阶段的特征是：不经意，自然。其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造。这项习

3、惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。习惯构成性格，性格决定命运。没有改变不了的习惯，只有你不怎么想改变的习惯。没有改变不了的性格，只有你不怎么想改变的性格。没有改变不了的命运，只有你不怎么想要做好的事情。做一个计划成功者，去有计划地为自己塑造好习惯。成功是因为习惯。一旦你养成了成功者身上所有的好习惯，你会发现自己“不成功都很难”。习惯训练工具：影响力黄金表“影响力黄金表”使用说明：1)“训练项目”是指你特别需要的某种观念、心态、习惯等等。如：不说不可能、准时起床、每天做俯卧撑、不训斥下属

4、、赞美别人、倾听……2)此表每月一张，训练项目一月更换一次。3)表中每个方格左上角中，请你自己填上当月相应的日期。4)随时或每天睡觉前，在方格中用“√”或“×”记录一天的执行结果。“√”表示已做到，包括刻意做的与不经意做的；“×”表示未做到，包括没有做好的与没有做而事后意识到的。5)每一个“√”或“×”都会有一个故事，你最好另加注明，以便强化。6)你可以自己动手将此表结合在一年的每个月的月历上，也可以把它结合在你每天都会使用的工作笔记本上；或者你每天都能很方便地看见并记录的地方。“影响力训练”推荐上学生活工作中34个好习

5、惯：1)不说“不可能”三个字。2)凡事第一反应：找方法，而不是找借口。3)遇到挫折对自己大声说：太棒了！这样的事情竟然发生在我的身上，又给了我一次成长的机会，凡事的发生必有其因果，必有助于我。4)不说消极的话，不落入消极情绪，一旦出现立即正面处理。5)凡事先订立目标，并且尽量制作“梦想板”。6)凡事预先作计划，尽量将目标视觉化。7)六点优先工作制。每一分，每一秒做最有生产力的事情。8)随时用零碎的时间（如等人、排队等）做零碎的小活。9)守时。10)写下来。不要太依靠脑袋记忆，因为记忆的信息太容易由于更多新信息的覆盖而产生

6、“健忘”。11)随时记录灵感。12)把重要的观念、方法写下来，并贴起来，以随时随地提示自己。13)走路比平时快30%。14)每天出门照镜子，给自己一个自信的笑容，并向自己伸出一个大拇指：你真棒！15)每天自我反省一次。16)每天坚持一次运动。17)听心跳一分钟。指在做重要事前，疲劳时，心情烦躁时，紧张时。18)开会坐在前排。19)微笑。20)用心倾听，不打断对方说话。21)说话时，声音有力。感觉自己声音似乎能产生有感染力的磁场。22)同理心。说话之前，先考虑一下对方的感受。23)每天有意识、真诚地赞美别人三次以上。24)

7、及时写感谢卡，哪怕是用便笺写。25)不用训斥、指责的口吻跟别人说话。26)控制住产要让自己做出为自己辩护的第一反应。27)每天多做一件“分外事”。28)不管任何方面，每天必须至少做到一次“进步一点点”。29)每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。30)每天在下班前用五分钟时间做一天的整理性工作。如整理办公桌、整理文档、检查一天工作绩效等。31)定期存款。32)节俭。节约一块钱，远比赚一块钱来的容易。节俭习惯的蝴蝶效应是：财富能被积累。33)时常运用“头脑风暴”。34)恪守诚信，说到做到。如果你愿意坚持用“影星力黄金表”

8、针对以上34点作一个为期24个月的自我习惯训练，你将拥有经上全部的成功习惯。（注：有时候你一个月可以同时训练2个以上相关习惯）两年之后，我们一定会发现自己“不成功也很难”，因为我们已完全习惯成功。