电脑操--身体健康心情舒畅ppt课件.ppt

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1、在电脑和电脑桌前伸展躯体约4分钟操作电脑前过久常常引起颈部和肩部僵硬，有时会造成背下部疼痛。每小时或一天中或你感到僵硬时，就得做这些伸展的活动。将伸展动作用照相复制下来，放在抽屉里面。每当想到需要伸展一下时，就一定要站起来，在房间里来回走动，这样你就会感觉到舒服一些。全部动作（看下面具体的分解说明）在电脑和电脑桌前伸展躯体约4分钟操作电脑前过久常常引起颈部和肩部僵硬，有时会造成背下部疼痛。每小时或一天中或你感到僵硬时，就得做这些伸展的活动。将伸展动作用照相复制下来，放在抽屉里面。每当想到需要伸展一下时，就一定要站起来，在房间里来回走动，这样你就会感

2、觉到舒服一些。321开始!1-110-20秒做两次1Oncemore!再做一次1-210-20秒做两次Standup!起立210-15秒3-leftside每弯一次8-10秒朝左弯3弯向另一边3-rightside每弯一次8-10秒朝右弯415-20秒5-13-5秒共3次5-23-5秒共3次6-rightarm&hand右臂和右手每条臂10-12秒5-33-5秒钟共3次东西北1刻钟2刻钟3刻钟4刻钟6转向另一边!6-leftarm&hand左臂和左手每条臂10-12秒710秒钟810秒钟坐下并举起左手!9-rightup&leftdown右臂朝上，左

3、臂朝下每一边8-10秒9转向另一边!9-rightdown&leftup右臂朝下，左臂朝上每一边8-10秒9左腿翘到右腿上!10-leftarm&leg左臂和左腿每一边8-10秒钟10换到另一边!10-rightarm&leg右臂和右腿每一边8-10秒钟11再做一次!10-leftarm&leg左臂和左腿每一边8-10秒钟10换到另一边!10-rightarm&leg右臂和右腿每一边8-10秒钟11-1做两次，每次10-15秒钟Oncemore!再做一次11-2做两次，每次10-15秒钟12两手甩动8-10秒钟结束再继续做？！或按“ESC”停止。WZ

4、D转传glm改配西班牙舞曲曼托瓦尼乐演奏