保护好自己的心脏预防冠心病ppt课件.ppt

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1、健康定义健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且应具有完好的身体、心理状态、社会适应能力和道德健康。—CONSTITUTIONOFTHEWHO,20062健康的10条标准1.有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任。3.善于休息，睡眠良好。4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5.能抵抗一般性的感冒和传染病。36.体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。8.牙齿清洁、无龋齿，无出血现象，齿龈颜色正常。9.头发有光泽，少或无头屑。10.肌肉丰满，

2、皮肤有弹性。4影响健康的五大因素5健康与寿命60％取决于自己61.行为和生活方式因素（个人因素60％）是指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来不利影响。都市人不良的生活方式主要包括：饮食不规律、暴饮暴食、吸烟酗酒、高脂高糖高盐饮食、蔬菜水果摄入不足；垃圾食品（油炸烧烤腌制类食品）摄入过多；长期缺少运动，精神紧张、睡眠不足，饮水不足，起居不规律等。7不健康的生活方式是导致现代人发生亚健康和生活方式病日趋加剧的最主要因素。8生活方式病lifestylerelateddisease:指由于人们衣食住行娱、劳动工作、社会交往、参与的社会群体

3、和文化等日常生活中的不良行为，以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病，称之为生活方式病。如：高血压病、肿瘤、糖尿病、痛风、肥胖、心理问题等。9生活方式病系多因性疾病。生活方式病病程大多为慢性过程。生活方式病发生、发展和流行可随着社会与自然生活环境以及人们行为方式的改变而改变，也可以通过改变不良行为而降低其发病率。健康教育与健康促进，是预防生活方式病最佳的“疫苗”和“处方”。10建立健康的生活方式促进身心健康保持健康的生活方式是最经济、最有效的预防手段。对生活方式疾病的预防应从小开始。从现在开始，从我做起11

4、2.社会与环境因素（17％）自然环境是人类生存的最基本条件——空气、水源、食品污染，日用化学品污染等与各种癌症，代谢性疾病有着密切关系。社会环境包括经济、科学、文化、风俗、教育、治安、住房、人际关系。123.职业因素（工作因素）城市职业阶层每日身心疲惫，成为亚健康和代谢综合征的高发人群。脑力劳动者的高血脂、高血压、高血糖“三高”现象已日趋严重，许多人发现癌症已是晚期。134.心理压力（综合因素30％）来自工作压力、生活压力和精神压力等方面，长期处于较高的心理压力下，不仅会发生心理问题而且对人的神经系统、免疫系统、内分泌系统有严重的损伤，进

5、而对全身各系统产生影响。提倡平和心态，不攀比，随遇而安。145.家族遗传（基因因素15％）某些疾病如癌症、糖尿病、高血压等疾病有遗传因素参与，高危人群更应做好自我保健。注意个人防护就可以晚发病甚至不发病。健康的主动权是掌握在你自己手中的，任何人都帮不了。举例：糖尿病人近亲患病机会是普通人的5倍，单亲患病其子女患病机会20％-30％，双亲患病子女患病机会则为60％-70％15做好疾病的三级预防一级预防——发病前的预防在疾病发生前，采取一定的措施如控制吸烟、合理饮食、适量运动控制肥胖、使用安全食品、健康心态预防疾病发生。16做好疾病的三级预防

6、二级预防——发病早期的预防通过有效手段尽早发现疾病，及时采取适当治疗措施停止或延缓疾病发展，如按时体检早期发现疾病，积极治疗控制原发病发展。（通过体检发现早期高血压高血脂代谢紊乱肿瘤等疾病，通过积极治疗和控制原发病可享受正常人的生活。）17做好疾病的三级预防三级预防——在疾病发生后通过有效康复等措施减少疾病的复发，避免疾病转变慢性，减轻疾病的后果。例：积极治疗高血压，防止发生冠心病、脑卒中；积极治疗糖尿病，防止发生全身微血管病变导致失明、足坏疽、冠心病等致残致死病变。18现代治疗不能取代一级预防首先心梗极早期的猝死率居高不下。接受现代最佳治

7、疗者死亡率仍高预期寿命仍短。——经溶栓治疗的急性心肌梗死患者。——经降压药物治疗的高血压患者。——经他汀的药物治疗的高胆固醇血症患者。19现代治疗不能取代一级预防的原因基本病变严重的动脉粥样硬化几乎不能逆转心脏一旦受损，就无法治愈，无法恢复原状。任何治疗只能减轻或改善损伤程度，减退或避免病变进展。无症状高危患者数十年暴露于多种危险因素的累积损伤无法完全逆转。20健康需要改变自己我国现有明确的慢性病人2.6亿，过去10年每年新增1000万，1998-2008年高血压糖尿病增加2倍，心脏病和恶性肿瘤增加近1倍。健康不仅仅靠医疗,还要改变自然，社会

8、环境,调动人们维护自身健康的积极性（即改变不健康的行为和习惯）。21WHO健康生活“四大基石”戒烟限酒、合理膳食科学运动、心理平衡22远离“三害”—吸烟、酗酒、吸毒