项痹痛(颈椎病)健康教育及康复指导.doc

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1、项痹痛（颈椎病）的健康教育及康复指导颈椎病是由于颈椎间盘和退行性改变导致颈脊神经、颈髓、椎动脉和交感神经受到刺激或压迫而出现的一系列临床症状和体征。属中医“眩晕”的范畴，因为颈椎病可以分为很多型，各型的治疗手段是不相同的，只有经过专科医生的正确诊断后，才能给您提供一个适合的治疗方案。日常应做好以下饮食、起居方面的预防：1注意颈部保暖，炎热季节尤其要注意空调温度不能太低。2对于低不宜将头靠在床上或沙发扶手上看书、看电视。头劳作超过1小时，应休息几分钟，可间隔一段时间向相反方向转动头颈，3当近距离看

2、物后，应抬头远视半分钟左右，待眼睛疲劳消除后再继续工作，有利于缓解颈椎的慢性劳损。4纠正生活的不良体位，避免连续长时间屈颈、低头，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。5枕头的高度应适中，枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，有利于尽快缓解颈椎病的疲劳。6自我按摩疗法。可用食指中指按肩井、风池等穴位，再按颈项两旁的肌肉，放松软组织。7饮食宜清淡，忌食辛辣、肥腻、生冷、烟酒之品。气血亏虚者，多食血肉有情之品，如蛋类、奶类、鱼类、瘦肉、猪血、红枣、桂圆、黑芝麻等。肾阴不足者，多食滋阴益肾之品，如甲鱼、阿

3、胶、核桃粥、黑芝麻粥等。8血压不高的人还可适量饮些温热黄酒。多晒太阳，必要时可服用钙片以补充钙的不足。康复指导：可以进行以下锻炼：1、前屈后伸：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量紧贴前胸；再仰头，头部尽量后仰；停留片刻后再反复做4次。2、左右侧弯：左、右缓慢歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；停留片刻后再反复做4次。3、左右转颈：头部缓慢左转，吸气，颏部尽量接触肩峰，还原，再右转，吸气，颏部尽量接触肩峰，停留片刻后再反复做4次。4、旋转运动：头部顺时针旋转4次，再逆时针旋转4次。5、同向旋肩：两肘

4、肩部侧弯，两手搭在肩上，以手指为轴向前缓慢旋转两肩，头部尽量向前伸，缓慢吸气，反复4次；再以手指为轴向后缓慢旋转两肩，头部尽量向后伸，缓慢吸气，反复4次。