心理学培训课件 心理求助要知道的一些事儿.docx

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1、心理求助要知道的几件事儿在你想要去心理求助以前，你最好要知道这几件事儿：一、在开始接受治疗之前，主动挑选你的咨询师。心理咨询的本质是人和人之间的关系。单从人的角度来说，你若是遇见一个不喜欢的人，付钱逼迫自己向TA打开心扉，这个过程得多自虐啊。尽管治疗的本质殊途同归，但是不同流派的心理咨询师们，也确实用着相互之间听不懂的语言，用着非常不同的方法，来帮助来访者解决问题。你有权利、有必要，在开始咨询之前，认真地了解你的咨询师。二、你要了解心理咨询有严格的设置一般的咨询设置是，每周一次见面，固定的时间地点，每次50-60

2、分钟。关于时间和频率，有几种情况有特例：a。传统精神分析流派会是每周四次，每次50-60分钟。如果感兴趣，推荐找接受长期训练(且被分析过的)精神分析师来做这样的见面。b。有一些来访者的症状严重，开始的时候会一周两次见面，稳定后每周一次，咨询结束之前可能会降低见面频率。c。家庭治疗的时间可能会60-90分钟，在咨询前咨询师会主动告知。因为心理咨询是要在一个非常特别的环境下，咨询师和来访者建立特殊的关系。每周一次的频率，既能够在咨询的环境下得到即时的支持，又能够保持现实生活的状态;而固定的时间地点，能够帮助形成“治疗

3、式场景”(参考《这是个和现实不同的地方》)。如果咨询师总是换着咖啡厅给你做咨询(非常特殊的情况下除外)，用掉了1个半小时，说因为超时30分钟，让你加钱。让丫滚蛋。因为在咨询的过程里面，这是咨询师的责任，来保持咨询的设置。三、若你心底有诉求，要知道咨询不是一次两次就能“解决问题”。这并不是给咨询师找借口。因为：治疗不是给建议、讲道理、做理智的分析。这些你的政治老师都会做，你也千真万确不必花费这样的时间和金钱，来找人教育你。咨询真正开始发生作用的时候，是在你和咨询师之间，建立足够安全的咨访关系，你开始能够将自己(潜意

4、识层面)打开，咨询师才有机会通过你们之间建立的关系，开始给你真正的陪伴、支持、疗愈。(参考《成为你自己》)因此，若你确实心底有求助的诉求，这个关系的建立总会需要一段时间。当然，咨询师也有责任，在咨询的过程中给来访者以治疗的信心。四、你可以主动提出结束治疗好的咨询师会在适当的时候，开始和你谈论什么时候，如何结束治疗;TA也会鼓励你，当你觉得想要停止治疗的时候，主动地和TA坦诚地谈论如何结束治疗。不必担心被咨询师“绑架”，你可以主动提出结束治疗。咨询师不是巫师，TA没有能力操控你的思考和行为。当你觉得治疗对你产生“伤

5、害”的话，你可以主动提出希望终止治疗。但是请和你的咨询师坦诚的讨论你希望终止治疗的原因。因为咨询的过程并不总是温暖怡人的，在适当的时候，治疗师会向你发出一定的挑战。治疗师可以帮助你觉察，你希望结束治疗的原因是如下之一：a。移情反应(例如：是因为在治疗中觉得被挑战，或者是你每次应对亲密关系的一个惯常模式)那么这就有可能是治疗深入的一个契机，或者提醒咨询师，TA需要调整治疗的步伐;b。你确实不再需要更多的帮助，那就共同商量结束咨询;c。这个咨询师本身并不适合你，好的咨询师会给你进一步求助的建议。总之，和你的咨询师去坦

6、诚地谈论你希望终止治疗的原因，治疗师会有机会给你进一步的、更适合你的求助建议。五、你可以放弃这个心理咨询师，但请不要放弃求助!这是我每次都会跟我的来访者说的一句话。因为就好像谈恋爱一样，无论咨询师多牛X，都会有不适合TA的来访者。更何况国内咨询师的状况鱼龙混杂，找咨询师的过程更像是盲人摸象。你可能遇见不靠谱的咨询师，亦有可能遇见好的但却不适合你的咨询师。请不要因此失去信心。就像恋爱一样，你可以放弃不合适你的EX（前任），但请不要放弃爱情;你可以放弃不适合你的咨询师，但请不要放弃求助!请相信，男女老少的咨询师，总有

7、适合你的那一个。