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背越式跳高训练计划.pdf

背越式跳高训练计划.pdf

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时间：2020-11-13

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1、背越式跳高训练计划1、弯道蛙跳（距离50—80米），直道加速跑（30---50米）二圈2、单脚跳：5组*25米（左右脚各跳一次为一组）3、仰卧起坐：3次*50个4、蛙跳台阶：连续三次为一组，5组5、斜坡跑：{同上}以上为星期一至五的训练计划，如果觉得量不够，自己可适当增加。量的积累才是质的飞跃！希望在校运会的颁奖台上能见到你！

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