篮球队周训练计划.pdf

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1、篮球队周训练计划年月日——年月日经过漫长而酷热的暑假，学生的身体素质、篮球身体训练80%水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任务训练训练技术训练20%是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为内容任务战术训练%以后的训练打下良好的基础。比例理论知识（比赛）%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1、运球跑篮刚刚开始组队训练，教师稍微做一2、传球跑篮下以后的训练方法与要求，然后在1一45’小3、素质练习队长在带领下进行练习、训练1、球性练习队长组织训练2、四角传球2二45’中偏大3、一攻一防练习1、准备活动教师指导练习2、力量练习3三45’大3、整理放松1、运球

2、跑篮教师强调几点注意事项与练习方法2、“8”字传后，在队长的带领下进行练习。4四45’大球跑篮3、整理放松1、二人一组队长组织练习，教师现场指导的传球跑5五45’篮练习中偏大2、攻防练习3、本周总结在训练当中，要根据学生的实际情况，确定运动量大小。以免出现学生厌练、受伤等情况。说明1/16.篮球队周训练计划年月日——年月日本周训练主题为移动。身体训练40%在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握训练训练技术训练40%移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移内容任务战术训练%动与其它核技术的衔接与结合能力比例理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求

3、运动负荷1、游戏：大渔教师指导组织网要求：队员认真训练1一45’大2、传球跑篮3、素质练习1、准备活动准备活动由队长带领做2、移动训练教师讲解后，学生练习2二45’小3、素质练习1、运球跑篮队长组织做好跑篮的准备活动2、移动专门师强调移动中常出现的问题，提出训练3三45’中要求。3、腰腹肌力量训练1、准备活动1、在队长的带领下做2、移动训练2、教师讲解后，学生练习，教师指4四45’小3、上肢力量导练习3、在教师的指导下练习1、准备活动在教师的统一指挥下进行练习，并2、脚步的移随时进行指导5五45’动专门训小练3、本周总结因为学生大多数都有一定基础，因此在训练过程中应

4、注重动作质量的要求。对基础较差的学生，要求只要能做出基本动作即可。说明1/16.篮球队周训练计划年月日——年月日1、进行传接球的训练与练习，掌握各种传接球方法，提高传接球的动作质量，从而提高篮球技身体训练30%训练训练术水平。技术训练40%内容任务2、进行一些速度方面的素质训练，提高学生自身战术训练10%比例的速度素质。理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1、准备活动1、在队长在带领下进行练习、训练2、传球跑篮2、师讲解传接球动作要领后，组织1一45’中3、五星传球练习。1、双手胸前教师讲解动作要领后，学生分组练传接球习，教师随时进行指导

5、，纠正练习2二45’过程中出现的错误小2、400米1、单手肩上教师讲解动作要领后，学生分组练传球习，教师随时进行指导，纠正练习3三45’2、反弹传球小过程中出现的错误3、400米1、四角传球教师强调传接球中易犯错误及纠正2、速度练习方法后进行练习速度练习在4四45’3、投篮练习教师的统一指挥下练习大1、两人传接球教师指导练习练习2、速度练习5五45’中3、一分钟投篮4、本周总结说明2/16.篮球队周训练计划年月日——年月日本周训练主题为传接球。通过移动与传接球相结身体训练40%合的练习，提高学生快速移动的能力和传接球的训练训练技术训练40%技术水平。同时做一些身体素

6、质方面的练习，提内容任务战术训练10%高学生的身体素质。比例理论知识（比赛）10%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1、运球跑篮在队长在带领下进行练习、训练2、传球然后接传教师随时指导学生练习当中出现1一45’大球跑篮的问题3、投篮的练习1、四角传球在教师的统一指挥与组织下进行2、移动的专门性练习2二45’练习中偏大要求：脚步清楚、明确，技术动3、弹跳力的练习作正确1、素质练习教师安排好活动内容后，队长带3三45’2、小型比赛领、组织练习。中3、教师总结最后教师进行总结，提出要求。1、游戏：大渔网教师讲解游戏动作的方法与要求2、两人一组的传后，在队长的组织带

7、领下进行训4四45’中偏大接球练习练。3、教师总结1、准备活动在教师的具体指导下进行训练，2、三人一组的两教师随时叫停指导。人传球，一人5五45’抢断练习中3、上肢力量的练习4、本周总结对有基础的同学要做出较高的要求，教师强根据具体情况提出不同要求。说明3/16.篮球队周训练计划年月日——年月日本周的训练主题为快攻。身体训练20%通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时训练训练技术训练20%机，提高全队的快攻意识与攻击能力。内容任务战术训练40%快攻的重点即是突出一个“快”字比例理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1、准备活动在队长