提高自控力主题班会课件.pptx

提高自控力主题班会课件.pptx

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时间:2020-11-24

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1、做自己的“主人”——如何提高自控力制定计划,每天阅读1小时算了,有空还是玩玩手机VS你经历过这些挣扎吗?偶尔吃点没事胳膊好疼,太累,放弃一定不要再吃垃圾食品了每天练习俯卧撑50次克服冲动、深谋远虑任意妄为、及时行乐VS自控力是两个自我的对抗01你是否每一天都制定新计划?如上课认真,提高分数,运动健身等。但是你真的能做到多少呢?是否大多数计划都随着你的决心一起半途而废?请做以下心理测试。记住你的选项,A为1分;B为2分,C为3分自控秘籍01心理测试1、你在朋友家中,茶几上放着一盒巧克力,你的朋友没说给你吃,你会——A、趁他不注意偷吃,再拿几块回家B、静静坐着,抗拒诱惑,假装没看见

2、。C、对自己说:巧克力吃多了就发胖,再说今晚妈妈请吃大餐。自控秘籍01心理测试2、你的好朋友是你喜欢的人的亲戚,一天你去他家,发现他正在与你喜欢的人聊QQ,对话框没有最小化,你会——A、迫不及待地偷看,然后追问他们在聊什么。B、偷看一眼,但是出于内疚还是恢复原状。C、离开房间,不给自己被引诱去偷看的机会。自控秘籍01心理测试3、你最好的朋友告诉你一个大秘密,叫你不要说出去,你会——A、答应得好好地,转眼就告诉全宿舍。B、就告诉几个最信任的人,再警告他们不准说出去。C、答应他绝不泄密,然后说到做到。自控秘籍01心理测试4、你努力攒钱打算暑假出去旅游,但是你逛商场时看中了一个非常喜

3、欢也比较贵的东西,你会——A、我喜欢什么就买什么,我高兴就好B、向父母和朋友借钱买下来,再想办法慢慢还债。C、想想自己的暑假计划,告诉自己,没有什么能干扰你的旅游大计。自控秘籍01心理测试5、你对于除夕愿望的看法是——A、在餐桌上的随便说说而已B、一半是我的想法,一半嘛,是父母的愿望吧,我也不知道。实在做不到就违背它。C、那是我的愿望,多艰难也要实现它自控秘籍01心理测试6、期中考之后,你为自己制定了详细的“崛起”计划,你能坚持多久?A、什么计划?我不记得了。B、想起来就做一做C、老师说坚持就一定能成功,一分付出一分收获!我一定会努力!自控秘籍01心理测试7、你有一周的时间完成

4、一项重要任务,你会——A、拖拖拉拉,直到最后一天才胡乱应付一下。B、想起来就完成一点,觉得好累,就去休息,就这样一直做到最后一天。C。把工作分成四块,用两天时间完成,第三天检查,没问题了之后痛痛快快玩去。自控秘籍01心理测试8、朋友邀请你通宵打游戏,但是你答应另一个朋友明天要早起去邻镇玩,你会——A、玩得天昏地暗,管他第二天几点醒。迟到了跟朋友吵架。B、那就玩一会儿吧,受不了了我再睡。C、告诉对方明天要早起,然后睡觉去。自控秘籍01心理测试9、老师告诫你不能偷懒,要勤于复习预习,你会——A、做做样子给老师和自己看,三天后恢复原状。B、坚持一周左右,一看自己有了进步就不学了。C、

5、老师总是为了我好,每天坚持,直到取得理想成绩。自控秘籍01心理测试10、如果你能在早上早一点起床到教室自习,晚上就有更多时间,你也明知道这样可以让你进步更快,你会——A、算了吧,想想而已,睡觉比学习更重要B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动,最后在内疚和挣扎中爬起来C、准时起床,用冷水洗脸让自己清醒,神智饱满地去自习。自控秘籍01心理测试23—30分:恭喜你,你是一个比较有自制力的人!15—22分:你的想法很美好,你想要管住自己,也做过尝试,但是你不能坚持。15分以下:你真的要想办法管住自己了自控秘籍01心理测试你中了几枪?坚持锻炼一段时间后觉得需要吃个冰淇淋奖励自己?认真学习一

6、段时间后觉得需要玩一下游戏放松一下?计划的9件事没有做,完成了一件感觉也没那么糟?……道德许可效应好的行为总是允许我们做一点坏事,让我们觉得自己应该得到奖励。道德许可01坑未来的自己02你又中了几枪?平时不好好学习,期末前才熬夜苦读?今天的衣服和明天一起洗吧?今天早点睡觉,明天早点起来补作业?……如果你中枪了,没关系!没有人能躲过拖延症:我们最喜欢坑未来的自己!坑“未来”乐观精神03你中了几枪?……听完老师的班会课马上热血沸腾冷静后又毫无动力!颓废完这三天假期,开学后保证好好学习!会对能完成的目标的可能性感到兴奋,错把可能性当成真正完成了目标。大脑有计划学英语,虽然没开始但是感

7、觉英语比以前好!18总觉得未来我们会有更多的空闲,未来我们拥有更好的自控能力。想到未来可以弥补过错,今天就更加放纵自己。人们你又中了几枪?不停地刷新QQ(微博),渴望看到好玩的东西?不断的玩切水果(或类似游戏),追求破纪录?不停地查阅自己的邮箱或者微信,期待新的动态?……真假奖励04如果你中枪了,恭喜你!你上了虚假奖励的当:误把渴望当幸福!高压之下05你又中了几枪?很多任务压着自己的时候觉得睡觉很幸福?考试前的时候,打球或打游戏比平时更有吸引力?工作的最后期限更渴望做工作之前的事情?……如果

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