秋季养生大推荐-豆浆牛奶果蔬不能少1.doc

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1、秋季养生大推荐豆浆牛奶果蔬不能少一、牛奶　一、牛奶　　喝一杯240毫升的低脂牛奶，就有300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低患高血压、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌的几率，也能舒缓经前综合症。牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B12、核黄素和烟碱酸等，这些对于补充身体能量、保持旺盛的精力很有帮助......全文↓来自:中国广播网  2010-10-0309:20研究发现饮用石榴汁有助预防中年发福“超级食物”石榴具有防癌、保护心脏、改善性生活等多种保健好处。据国外媒体10月2日报道，一项最新

2、研究发现，饮用石榴汁还有助于防止中年发胖，减少男性“备胎”(啤酒肚)和女性肚腩。　　英国爱丁堡大学卫生科学院科学家发现，参试者每天饮用1瓶石榴汁，一个月之后，其腹部脂肪细胞更少，血压也相对更低，因......全文↓来自:新浪网  2010-10-0308:37盘点3岁以下宝宝的营养需求3岁前的婴幼儿对营养的需求是与其生理特点相关联的。婴儿刚一出生，就完全脱离了依赖母体吸取营养的寄生生活，转变为独立生活。这时孩子的身体十分孱弱，其一哭一动、呼吸、消化、血液循环、排泄以及睡眠等都需要从食物中吸取各种营养素，从中获得延续，维

3、持生命所必需的热量。所以说，营养是婴儿赖以生存的物质......全文↓来自:腾讯网  2010-10-0309:57宝贝在各个年龄段忌吃的食物孩子饮食分阶段，每个阶段的饮食都有一定的忌吃食物。　3个月内不要吃盐：　3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了。3个月后，随着生长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃一点点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。　1岁之内不要吃蜜：　......全文↓来自:腾讯网  2010-10-0310:42健康指南：女人吃5种好膳食最

4、养生西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。羊肉太膻，猪肉脂肪含量太高，而牛肉饱和脂肪酸含量较少，蛋白质含量较高，还富含维生素a，可增强抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，对男性起到增强肌力作用。1、西红柿蔬菜　　上榜理由：　......全文↓来自:中国日报网  2010-10-0312:04悠长假期宅男宅女当心患上视觉终端症又到了十一长假，今年的假期可谓是最完美的“悠长假期”，部分企业单位，将中秋国庆连放9—10天，是忙一半乐一半，忙时天天紧张，乐时天天

5、开心。喜欢旅行的朋友早就准备好了行囊，踏上快乐之旅的航班，但喜欢宅在家里的宅男、宅女们，早就做好了煲韩剧，打游戏的长期准备。这里要提醒宅家族们一定要适当调节作息......全文↓来自:新浪网  2010-10-0301:13耳朵透露长寿秘密你的耳朵有长寿征人的寿命有长短之分，耳朵有大小之分，不过有人却能把两者联系起来，认为耳朵大的人比较长寿。是无稽之谈，还是有理有据？到底这个说法对不对，我们不妨看一看专家的分析。　耳朵（资料图）　　耳大与长寿确实有一定关系　　民间一向把耳朵大作为有福和长寿的象征。现代医学观察表明，耳大

6、与长寿确实有一定......全文↓来自:华龙网  2010-10-0311:42"易筋经"白领保健新功法图一：身体右转，展臂扩胸；目视右上方，动作稍停。　图二：屈膝，同时上体左转，右臂内收，含胸；左手沿脊椎尽量上推；目视右脚跟，动作稍停。重复二至三遍。　　上图为适合办公室白领的一式“九鬼拔马刀势”中两个动作。　　金庸武侠小说《天龙八部》里的“易筋经”是一本高深的“武功秘籍”。在南京中......全文↓来自:中国经济网  2010-10-0314:10失眠、抑郁的中医疗法失眠，中医称“不寐”，使人睡不着，头痛、头昏、耳鸣

7、、注意力不集中记忆力减退、对事物不感兴趣。长期失眠会导致免疫力下降、高血压、冠心等80多种疾病发生，并可直接诱发神经衰弱神经等多种疾病发生。因此专家认为健康的体魄来自高质量的睡眠。　抑郁症表现为情绪低落、心情压抑、郁闷或沮丧、整日愁眉苦脸......全文↓来自:中新网  2010-10-0315:08男性养生菜：每周吃三个大葱改善性能力中国人讲究食疗养生，若在饱了口福的同时，还能获得“壮阳补肾”的功效，真是一举多得。其实，日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱，就有这样的功效，对男性好处多多，甚至称得上是“男人菜”。　　“催

8、情高手”大葱：大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大......全文↓来自:新浪网  2010-10-0308:20健康指南：秋冬多吃粗粮等含锰食物可防瘙痒每到秋冬季节，老年人患皮肤瘙痒症者明显增多，这与天气寒冷、空气干燥、化纤衣服产生的静电等外在因素有关。研究证实，以细粮、精加工食