第七章--运动与水营养.ppt

第七章--运动与水营养.ppt

ID:61835285

大小:696.00 KB

页数:11页

时间:2021-03-23

第七章--运动与水营养.ppt_第1页
第七章--运动与水营养.ppt_第2页
第七章--运动与水营养.ppt_第3页
第七章--运动与水营养.ppt_第4页
第七章--运动与水营养.ppt_第5页
资源描述:

《第七章--运动与水营养.ppt》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库

1、第七章运动与水营养1水的生理功能1.1提供细胞生存的环境1.2运输营养物质和废物1.3调节人体的体温1.4人体润滑剂2水的代谢2.1水的摄入一般成年人每天从饮料中摄取的水分为500-1200ml,从各种食物中摄取700-1000ml,此外,糖、脂肪和蛋白质在体内氧化代谢时产生约300ml的代谢水。2.2水的排出摄入方式摄入量(ml)排出途径排出量(ml)饮料1200肾脏(尿液)1500食物1000皮肤(蒸发)500代谢水300肺部(呼吸)350大肠(粪便)150总量250025002.3水的平衡水平衡是指水的摄入和排出平衡水缺失脱水水过量水中毒(突然休克)3运动人群的水代谢

2、特点3.1出汗速率大,出汗量大3.2排尿量少3.3呼吸道排水量大3.4代谢水产生增多人体每蒸发1L汗水,散发575千卡热量出汗率与运动强度成正比4不同人群水的需要和参考摄入量成人1ml/4.184千焦婴儿、儿童1.5ml/4.184千焦哺乳期妇女需额外增加1000ml/天注:1ml/4.184千焦:每消耗4.184千焦热量需补水1ml4.184千焦=1千卡5运动性脱水5.1运动性脱水的原因指人们由于运动而引起体内水分和电解质(特别是钠离子)丢失过多的现象。常见原因是在高温高湿情况下进行大强度运动,人体大量出汗而未及时补水所造成的。也可见于某些运动项目如:举重、摔跤等重量级别

3、运动。5.2运动性脱水的表现5.2.1轻度脱水失水2%食欲下降、尿量减少、运动能力下降10%-15%。5.2.2中度脱水失水4%血压下降、运动能力下降20%-30%。5.2.3重度脱水失水6%以上肌肉抽搐、体温和脉搏升高、昏迷。5.3运动性脱水的性质5.3.1等渗性脱水水和钠按比例的损失。多见于运动量适中、饮水少、感冒低烧或腹泻病程短、营养好的运动人群。5.3.2低渗性脱水失钠多于失水。细胞外液渗透压降低。易出现休克症状。5.3.3高渗性脱水失水多于失钠。表现为皮肤干燥、口唇干裂、昏迷或休克。5.4运动性脱水的危害加重心脏负担;肌肉收缩时产生的热量散发不出去再体内蓄积,使体

4、温升高;肌肉所需要的氧气和营养物质供应不足;机体代谢的废物排泄受阻5.5运动性脱水的预防提高对运动性脱水的耐受性进行补水以防止和纠正脱水6运动饮料运动饮料就是在补水或纠正脱水的同时能够迅速补充电解质和能量,维持和促进体液平衡、促进恢复、提高运动能量的饮品。7常见补液时的错误做法不渴不补单纯补充白水

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。