HSP教学流程指导解析.ppt

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1、HSP教学流程HSP:HeightedSensoryPerception超直觉感应课程旧定义:HSP:HeightedSensoryPerception超直觉感应课程新定义:HSP:HealthSmilePeace健康,快乐,和平HSP的含义1大脑体操参考《脑呼吸》P70-771.摇晃法2.敲打法3.伸展运动4.转动关节运动5.拧转运动6.使劲运动时间适当可以加入P105-113的运动第一节摇晃法摇晃法摇晃法是为了排出体内混浊的气而进行的动作。气分为清气和浊气,清气的流动性较强,而浊气具有较强的停滞性。当气混浊时,就像果冻一样黏稠不易流动,变

2、成阻碍气通道的阻塞物。我们想象一下水管被果冻一样的东西塞满,此时,如果持续摇晃水管就会使水管里的东西缓缓流动,并最终排出水管之外。摇晃法就是利用这个原理排出体内浊气的方法。持续进行摇晃运动,会使沉积于全身的浊气,从手指尖和脚尖排出体外,并打通被阻塞的经络。1.双脚张开与肩同宽,轻轻双拳放置于腋窝部位,挺直脊背,放松全身。2.手从腋窝处向下使劲伸直,在放下手的同时双腿微微弯曲,下放时手掌张开,是停滞的能量从从手指间排出。3.双腿微屈的同时双手顺着肋条线下行,然后站直的同时双手举至腋窝。这个动作至少要连续反复做50次。4.开始为50次,熟练之后增

3、加到100-200次左右。第二节敲打法敲打法敲打法是为了打开我们身体表皮的穴位而进行的动作。集中意识轻轻地敲打身体时,就能感觉到全身细胞的生长,在皮肤排出沉积于体内的废弃物的同时,感受皮肤在痛快地呼吸着。另外,敲打法是顺着12条经络气运行的方向而敲打全身,因此,是激活人体气血循环的非常有效的科学性动作。1.用手指尖轻轻地敲打整个头部。2.左臂手掌朝上并向前伸直,用右手敲打左肩,从肩部向下敲打至掌心。3.手掌向下,从手背向下敲打至肩部。4.换手重复上述动作。5.双手敲打胸部,时间稍长一点。6.从胸部下移,均匀敲打左右肋骨部位、腹部、肋下。7.轻

4、轻敲打右肋下方的肝脏部位,同时向肝脏使劲。8.轻轻敲打左肋下方的胃部位,同时向胃部使劲。9.稍微弓腰敲打后背肾脏和腰部。用双手均匀地敲打后腰手能及的部位。用同样的方法敲打臀部。10.从臀部至脚踝依次敲打腿后侧。11.从脚背至大腿依次敲打腿正面。12.手到达臀部后,顺着双腿外侧至脚踝依次敲打。13.从脚踝内侧向上依次敲打只大腿内侧。14.敲打丹田20次左右后,结束动作。敲打丹田时,采取双腿张开与肩同宽,膝盖弯曲的姿势,则效果更佳。第三节伸展运动伸展运动伸展运动是以最大的力量伸展手臂、腿、脊椎、颈部的运动。如此有意识地伸展身体,就会刺激肌肉、骨骼

5、、经络,从而使气血循环顺畅。通过伸展运动使歪斜的骨骼、脏器和肌肉,回归正确的位置。脑呼吸体操的伸展运动有射箭、伸展脊椎、拉伸肋骨等动作。其中,我们先看看通过刺激膀胱经络而增进肾脏功能的动作。1.双腿张开与肩同宽,两手交叉。2.吸气的同时手掌向上交叉伸展。伸展时双臂尽量贴近耳部,最大限度地伸展脊椎。3.此时,脚后跟离地,视线看向手背。4.吐气并放下双臂。5.重新吸气、举双臂、最大限度地向右侧弯曲,感受左臂和肋骨及左腰被拉拽。6.吐气并还原动作7.重新吸气、举双臂、最大限度地向左侧弯曲,感受右臂和肋骨及右腰被拉拽。8.吐气并还原动作。9.吸气并弯

6、腰,使掌心尽量贴近地面。弯腰时注意不能弯曲膝盖,面部尽量贴近膝盖,直到感觉腿后侧被拉紧为止。10.慢慢地吐气并伸直腰。11.所有动作重复做4次。第四节转动关节运动转动关节运动转动运动是使关节灵活的动作。关节部位是容易堵塞气的典型部位,转动关节可以使关节部位的气血循环顺畅。关节是比较脆弱的部位,因此做这项运动时一定要轻柔。1.先转动颈关节,一边感觉颈部,一边向左慢慢地转动4次,然后朝反方向转动4次。2.双臂以画圆式转动肩关节。由里往外转动4次,由外向里转动4次。3.双臂呈水平状并转动手腕关节。由里往外转动4次,由外向内转动4次。4.双手叉腰,向

7、左转动腰部4次,再向右转动腰部4次。5.双脚并拢,双手贴膝,膝盖向左转动4次,再向右转动4次。6.脚踝向内转动4次,再向外转动4次。第5节拧转运动拧转运动拧转就是像拧干湿毛巾一样拧转身体,挤出停滞在肌肉和经络中的气,并吸入新鲜气。与此同时,这个动作还能放松僵硬的肌肉,矫正关节和骨骼。我们看看拧转手腕、肩膀和肩胛骨的动作。1.双脚伸开与肩同宽,双臂呈水平状打开。2.吸气的同时拇指向后,最大限度地拧转双臂和双手。3.吐气并还原动作。4.吸气的同时向小指头方向最大限度地拧转双臂和双手。5.吐气并还原动作。6.吸气并使双臂最大限度地拧向反方向,如同拧

8、干衣服一样,眼睛看向伸向前的手掌。7.吐气并还原动作。8.吸气的同时重复第6组的动作,但双臂的拧转方向相反。9.将以上的动作重复做4次。第6节使劲运动使劲运动使劲就

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