最新运动损伤的预防和简单处理教学讲义ppt.ppt

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1、运动损伤的预防和简单处理运动损伤的预防和处理概述运动损伤的原因常见的运动损伤如何预防小结运动损伤的常见急救概述运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。本课主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施和现场急救处理等。身体心理素质差由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。技术动作的缺

2、点和错误技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。带伤练习和疲劳状态下训练在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。气候不良与场地不适应气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。常见的运动损伤胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打

3、球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯造成的。肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂时加剧。停止运动，休息，热敷按摩。踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时后需热敷。恢复性练习。肌肉拉伤机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。2注意

4、练习场所的温度。3拉伤后重新锻炼。韧带损伤易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼的人发病率高.跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。预防:避免剧烈运动中的碰撞骨折表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞。治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗。2肌

5、肉快速连续收缩。3寒冷的刺激。预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。2注意练习场所的温度。3拉伤后重新锻炼如何预防思想重视做好准备活动加强易伤部位的训练科学训练，防止疲劳状态下大运动量加强保护和自我保护？思想重视体育锻炼的目的时促进身体的生长和发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。做好准备活动准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。加强易伤部位的训练有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的

6、肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。加强保护和自我保护参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。通过上面的学习你现在知道怎么预防运动

7、损伤了吗？希望你记住这些知识用到实践当中去！PDCA循环--在提高输血申请单合格率管理中的应用武汉市普仁江岸医院检验科罗义输血治疗是临床救治患者的重要措施，临床输血申请单的填写是输血治疗的一个重要环节。输血申请单是具有法律效应的医疗文书，是保证输血安全的第一步。据实认真的填写临床输血申请单、落实临床用血申请审核制度和履行用血审批手续是提高输血质量、避免因输血引起法律纠纷的重要措施 。PDCA循环法能够运用于临床输血申请管理中，切实提高输血申请单合格率。本组针对提高输血申请单合格率进行研究分析，供临床医护人员借鉴参考。1对象与方法1．1 研究对象 严格审核检

8、验科（血库）输血申请单， 2017年1-8月输血申请17份。1．2