最新体能恢复训练.doc

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1、精品资料体能恢复训练........................................精品资料体能恢复训练设计班级：七年级（9）班日期：2013.5.11人数：45人执教人：王净教学内容体能恢复训练的一般方法。教学目标认知目标：让学生掌握体能训练基本方法。技能目标：通过练习，使同学们的体能有所提高。情感目标：通过各种体能恢复的训练培养学生吃苦耐劳的精神。教学重点难点1、重点：掌握训练的基本方法2、难点：动作协调、连贯课的部分教学内容教学组织与方法时间负荷开始部分课前常规:场地、安全检查。课堂常规：1、体育委员集合整队

2、,报告人数.2、师生相互问好。3、宣布课的内容和要求.4、安排见习生.▲---教师XXXXXXXXX----学生XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求:静、齐、快、精神饱满.3分钟无........................................精品资料准备部分准备活动：1、围绕田径场地慢跑1圈2、原地徒手操2*8拍第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节体转运动第五节腹部运动第六节正压腿运动第七节侧压腿运动第八节手腕踝关节运动1、学生四列横队成体操队形站立2、要求动作整齐、协调、有节奏

3、感。X—————————————XX—————————————XX—————————————XX—————————————X▲4-6小........................................精品资料基本部分1、游戏：“抱团”。通过圆圈进行一个奔跑的游戏。目标：提高同学们的反应速度，动作速度。2、有氧耐力训练。3、力量训练。①上肢力量②下肢力量4、游戏：瞎子摸鱼1、把游戏规则讲解清楚，然后做裁判2、要求：注意力要集中，反应速度要快。游戏方法：教师令学生成一个圆圈，沿逆时针慢跑，老师喊数时，学生应立即与临近同学

4、抱成团。最后剩下的没有及时抱团的人受罚。1、教师先讲解再进行示范。2、用语言指导学生，对好的学生进行鼓励，加强自信心。3、要求：注意力高度集中。高抬腿跑：2组，每组30米；侧身跑：3组，每组30米，后蹬跑：3组，每组30米。1、教师先讲解再进行示范。2、用语言指导学生，对好的学生进行鼓励，加强自信心。3、要求：坚持，努力完成。俯卧撑：2组，每组15个。20-2520-25中中........................................精品资料单脚跳接力：把学生分成若干组，每组若干人并且人数相等。分别站于两侧，学

5、生听到哨音比赛开始，击掌之后，下一位同学才能开始。1、把游戏规则讲解清楚，然后做裁判2、要求：注意安全。游戏方法：两人或至少两人，双方分别扮成抓鱼瞎子和躲闪的鱼。通常先用石头、剪子、布预选出的输家为抓鱼的瞎子，其余为躲闪的鱼。然后将不能透过视线的布蒙蔽在瞎子眼睛上，达到完全不能看到为佳，并且瞎子应主动的说出是否有蒙蔽漏洞。之后大家保持一定距离，约定时间内开始结束部分1.集合整队2.放松活动3.总结：自评、互评4.师生再见，宣布下课1.上课队形集合2.带领学生做放松活动练习3.对整节课进行简要总评5小................

6、........................精品资料场地器材场地器材：田径场一个、哨子1个课后小结运动负荷510152025303540(时间)(心率/分)17010013014015018016011070120907080平均心率:练习密度:........................................