瑜伽清肠法2013.9.18特别好!

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1、《瑜伽清肠法，清除宿便好》及《数日清肠实录》『kz』  2010-09-1907:33:29

2、  分类： 保健

3、字号 订阅清空肠道，空腹排便，可以喝水做瑜伽，采用瑜伽清肠法，清肠道除宿便。半辟谷连清数日，自我调理除病患。清肠法的关键是：喝水后，吸气鼓腹，呼气收腹，让水流入肠道，不要被胃吸收。▲▲注意事项及数日清肠总结：▲、晨起空腹清肠，前一天要过午不食。▲、一定要注意水温，宁高勿低。尤其是前几碗，可调的烫嘴，小口喝完。也许平常灌一肚子凉水，也没事；因为这些水是在胃里；而清肠的水，将通过呼吸运腹，直接流入肠道。▲、前几天要多排便，便后再喝再排。▲、打嗝很重要，运动多打嗝。▲、白醋水促

4、进肠道蠕动，易于排出，也易于被肠道吸收，喝完要尽快排便。蜂蜜水养胃，促进肠道蠕动。反胃就喝蜂蜜水。淡盐水不刺激肠道，适于泡软肠壁污垢。可以只喝一种，如辟谷时，只喝盐水。也可交替着喝；喝完这种味道，对那种味道敏感；三种口味换着喝，喝得舒服清得干净。▲、除了瑜伽三式，喝水后蹲下，呼吸运腹，能尽快促使水流入肠道。或者，呼气收腹下蹲，吸气鼓腹起立。▲、从开始喝水到排便，半小时为好；首次清肠，二十分钟即可。喝完一碗，先下蹲运腹并结合其它动作，尽快让水流入肠道，喝下一碗；全喝完后，再认真做瑜伽三式及下蹲运腹。▲、喝水后的动作要做到位，尤其是收腹，尽力收到极限；贵精不贵多，可以少做几个。每种动作

5、都做几下，打嗝多就多做，打嗝少就少做。▲、裤带要宽松。▲、排出肠中水的方法：一、呼吸和喝水时相反。喝水时，要把胃里的水挤压到肠道中，要吸气鼓腹，呼气收腹；排便时，要把小肠的水挤压到大肠，要吸气收腹，呼气鼓腹。也可以深吸一口气憋住，运腹。如果呼吸和腹肌收缩能力强，有充足的时间，将肠中的水完全排出，似乎也有可能。曾见瑜伽士收缩腹肌，相当厉害。就像排出弯曲管道中的水，挤压一次前方管道，空气就会将管道中的水往下逼出一点，放松让空气进入前方管道，再次挤压，又逼出一点，最终将水全部逼出。吸气收腹挤压，呼气鼓腹放松。二、腹部做收缩或划圈的运动，使水在肠道中来回涌动。三、肛肌用力要掌握时机。肛肌如

6、大门，大肠如通道；如果通道中是空的，门开的再大也没用；总开门也没用，要等通道中有东西时再开门；所以，感觉到有东西要往外排时，肛肌再用力，以免肛肌损伤。常用意念提肛。四、左右侧身，坐直弯腰，可同时配合呼吸。五、要有耐心。排空一阵后，呼吸运腹，产生便意，再排。六、排便要有坐禅专注的精神。精神专注于排便，肠道会积极配合的；将注意力持续的集中在排便上，就像坐禅入定，心中只想着最大限度的排出体内垃圾；排出勿喜，排不出勿忧，只想着排就行。七、有个办法一定能排出水来，就是本着“不排出水，誓不罢休”的精神。找个独处的机会，工作日请假在家或休息日到办公室；排不出就继续喝水，喝完水继续排，直到排出水。

7、只要成功排出一次，就有了信心；有了信心，再排就不难。八、尽管排出不少水，但腹中仍有许多水，导致尿多。要想清空腹中的水，当排出水后，喝碗枣花蜜水，一会儿后，会有便意，还能排出许多水。九、饭后再排一次。浓盐水肠道吸收慢，在肠道中存留时间长。喝完两碗一碗水半勺盐的浓盐水，两个小时后，腹中仍有许多水能被排出。●●16日清肠实录：●“第一天首次清肠”和“瑜伽清肠法”昨天在网上看到瑜伽清肠法。今早试了一下，效果非常好。一天无屁，清爽极了。感受如下：喝完盐水。第一式刚做几下，就打饱嗝吞咽空气，说明水在往肠道流。喝光了一暖壶（大号）水后，又做了会运动，感觉差不多了就排便。一次耐心排净，直至排出稀便

8、。坚持一日一餐已两年有余。一直是饭后排便，腹内总有食物。今日，饭前排空，真是清爽。我动作随意，但目的明确。动作的目的是为了让水尽快流入肠道，避免被吸收。所以，主要注意了：吸气鼓腹，呼气收腹。我用的盐水较淡。心想，清不了就当喝水了。喝盐水做瑜伽，清肠道除宿便。喝一碗做运动，运动后再喝碗。促盐水流入肠，如此喝几碗水。***网上《如何清肠》中方法转载：准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。过程：早上五点五十起床，

9、喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保