脑内革命读书报告

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1、腦內革命讀書報告報告者：李豪朕書名：腦內革命作者：春山茂雄譯者：魏珠恩出版：創意力文化出版日期：1997年3月春山茂雄的著作「腦內革命」在1995年出版後，在日本引起一陣狂熱的風潮，在台灣亦引起熱烈的討論。何以春山茂雄的「腦內革命」如此成功?這就回到春山先生獨特的背景.他出身自京都的漢醫世家，四歲起，跟隨祖父學習針灸、指壓，八歲時因得承全部的秘絕而取得醫師的資歷。後來有感於東方醫學之受輕視與排斥，乃進入東京大學研讀醫學院，取得醫學博士，他結合東西方醫學的這套理論，以「正面的思考」為出發點，並配合飲食、運動、冥想，看來簡單且易行，的確大獲人心，特別在今天許多西

2、醫無法有效處理的慢性病，此種中西醫的整體醫療法，可使病患促進康復，並將「未病群」帶入健康群。　　「腦內革命」的中心思想，很簡單，人類的大腦是可以心來控制的，依照心態的不同，身體會分泌不同的荷爾蒙。當人用「正面的思考」去面對事物時，腦中便分泌β內啡等物質，其分子結構與嗎啡相似，亦稱其為腦內嗎啡，它能提高身體的自然治癒力，使人心情愉快，當人發怒緊張時，則會分泌一種去甲腎上腺素的有毒物質，這個物質會使血壓升高，促使活性氧的產生，活性氧進入人體內，會使身體製造出老化的物質，且破壞遺傳基因，而人體內會製造一種SOD(SuperOxideDismutase)的解毒酵素來

3、中和活性氧，但在過了25歲之後製造SOD的能力衰減，因此不宜從事過度劇烈的運動，也不要在運動之後突然停下來，以避免活性氧的產生。因此凡事「正面的思考」並藉助飲食、運動、醫療按摩、冥想，促使腦內嗎啡的分泌，使腦細胞年輕活化，而能健康快樂的延長壽命，乃是「腦內革命」的真諦。　　1.飲食-低熱量，高蛋白質的食物，有助於腦內嗎啡的分泌，大豆製品與米食、綠茶、黃綠色新鮮蔬菜等是腦內嗎啡最好的物質。　　2.運動-走路，是最好燃燒脂肪抑制活性氧的運動，一走路就會分泌腦內嗎啡，每天至少走30分鐘，走一萬三千步，最少要走五千步。舒展體操，幫助體力的鍛鍊，燃燒脂肪，應視為每天的

4、例行活動，尤其在洗澡後做最具功效。　　3.醫療按摩-包括指壓、針灸、氣功，在錄影帶中介紹有臉部及身體的重要穴道，並指導如何指壓，因為這種在皮膚或肌肉上施加壓力是一種良好的刺激，使之分泌良好的腦內嗎啡。　　4.冥想-冥想的目的，是要使腦部呈現α波，如出現大量的α波，會分泌出腦內嗎啡。進入冥想共有6個階段，慢慢練習熟悉後，會有幸福感而入迷。當前臺灣有著層出不窮的犯罪案件，很多人說，環境變得太快，以致大家無所適從，自然變中生亂。這是一種消極的思考模式，李總統在光復節提出「心靈改革」的主張，就是變，是思維模式的轉換，也就是「腦內革命」的開始。　　本書著者春山茂雄畢業

5、於東京大學醫學院，從小即熱中東方醫學，他用西方醫學的論點解釋了東方醫學的神祕，也為西方醫學注入了東方醫學的哲學。他在本書中提到，若能善加利用運作中的「腦內嗎啡」，藉著荷爾蒙和免疫系統的控制調節，不必依賴藥物等人工物品，人類就能對抗疾病、保持健康。　　我們常看到臨床上被判定無救的癌症病人，在接受心理放鬆與心像冥想治療之後，成功地活過兩年，也有憑個人的意志力活過數年的例子。無論是前者或後者，都說明了心智或心靈的力量足以驅動免疫系統，命令其打退癌症大敵，但是心靈現象是如何把抽象的意念翻譯成生物語言，命令免疫系統起來作戰呢？這是科學家們正在尋找的答案。已有較多的人肯

6、定「腦內嗎啡」的關鍵地位，而其最難能可貴之處，便是以西方醫學的生化知識來說明東方傳統養生療法的治療原則，這有助於抹去東方醫學巫術迷信的陰影，更能使大家以理性諧和的觀點來結合心靈與肉體的力量，創造健康的身心。　　＜腦內革命＞這本書教人正確使用大腦的方法，它用科學的證據告訴你，只要運用正確的思維模式，每個人的大腦就是最好的醫生，也是不斷製造潛能的工廠。進入二十一世紀，做自己的主人，人人都需要「腦內革命」。