常按摩六穴位护心养肾延年益寿

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1、常按摩六穴位护心养肾延年益寿内关穴：心脏的保护伞适宜症状：心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等，尤其对预防心梗发作具有突出效果。内关穴是心包经的“络”穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。坚持按摩一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失。太溪穴：慢性肾病的良药适宜症状：肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，古代又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。足三里穴：效如参茸的滋补品适宜症状：一切虚损性疾病，如贫血、

2、产后术后、大病初愈等。足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。合谷穴：抗击疼痛的自然疗法适宜症状：各种疼痛，尤擅缓解晚期癌症病人疼痛。合谷穴是手阳明大肠经“原”穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处。用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。关元穴：恢复活力适宜症状：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气

3、亏损均可使用。关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸处。常用方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，快速地、小幅度地上下推动。中脘穴：治疗胃病的专家适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”，具有健脾和胃、补中益气之功。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳。(刘长信)生活中教你八招保持心脏活力美国

4、网络杂志最近刊文总结出8个护心小贴士，能让心脏保持最佳活力，平时生活中不妨一试。1.多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，以及亚麻籽、杏仁等坚果。2.多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。3.每天摄入不超过2.4克的盐。营养专家建议，烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。4.认真刷牙，以保持牙龈健康。这是因为牙龈发炎，会让口腔细菌进入血液，从而引发动脉血管的炎症，导致动脉壁变厚

5、，增加动脉硬化的风险。5.多吃大蒜，可以降低血液中的胆固醇，从而降低患心脏病的风险。除了在食物中加入大蒜外，还可以每天使用400—600毫克的大蒜补充剂。6.多吃洋葱。和大蒜一样，洋葱也具有降低胆固醇的功效，防止动脉硬化。推荐每天摄入50克新鲜洋葱。7.辣椒粉。辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通，同时降低胆固醇含量。烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐，一举两得。8.玫瑰花泡水喝。众所周知，压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝，能减轻负面情绪，从而为血管减压。盘点家庭护心三个法宝专家介绍黄力，主任医师、教授、硕士生导师。全国中西医结合心血管中心(中日友好医院心脏血管病中心)中西医结合心脏内

6、科主任。采访黄主任时，感觉在听一堂丰富多彩的健康教育课。热心科普教育的黄主任门诊时间再紧张，都会跟患者“唠叨”几句，一定要改变生活习惯，饮食一定要限盐少油，一定要控制体重……这种“唠叨”没有白费。有位30多岁的男性白领第一次找她看病时，高血压、高血脂症、高血糖一个都没落下。黄主任一看，他还这么年轻，如果现在就开始吃药，那活到七八十岁，可就得吃四五十年啊！“我就跟他商量，我先不给你戴上‘糖尿病、高血压’的帽子，咱们先通过生活方式调整半年，看看效果如何再说”。黄主任说着就给他开出了“生活方式处方”：一是戒烟限酒；二是少开车多走路。黄主任让他每天上下班开车开一段路，再步行走一段路；三是每天晚上看

7、电视或上网的同时，在跑步机上运动1小时；四是严格控制饮食，低盐、不吃甜食和饮料。患者真的严格照做了，3个月后检查一看，“三高”都恢复到正常范围。说道自己的护心之道，黄主任觉得有三点很关键：饮食、运动，再加上好心情。她在家做饭时一般会有四菜一汤，给家人准备的早餐营养也很丰富：1杯牛奶、2片面包、1个鸡蛋，1份拌菜或水果，偶尔加杯果汁。盐是高血压的“大敌”，黄主任的“制敌”高招是，等菜快起锅时再放盐，这样一来，少量的盐就能让