金龙健身俱乐部简介

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1、金龙健身俱乐部简介金龙健身俱乐部是云南师范大学文理学院首家校内健身俱乐部、集休闲、娱乐及专业健身于一体的校内健身中心。旨在为每一位会员提供一个减轻学习压力，强身健体的优良环境。通过健身来提高同学们的身体素质，有益于同学们的身心健康，丰富了同学们的业余生活，同时通过健身还可以锻炼一个人的意志和耐力，增强自身的各方面能力。俱乐部为入会会员进行体能评估并制定一套完整的健身计划，每个健身者都能从中受益。也许您喜欢有氧健身运动，也许您偏爱哑铃健身，所有这些都可以在金龙健身俱乐部中实现。每一件健身器材都会带给您快乐，边锻炼身体边

2、和同学们交流会给您带来无穷的享受。在俱乐部内，我们会配置音响，随时为你播放酷爱的音乐。目前由于各方面的因素，所以健身项目会比较少，但是随着俱乐部的发展我们会逐渐的增加健身项目，例如健美操、踏板操、拳击操、普通瑜伽、高温瑜珈、拉丁舞、肚皮舞、跆拳道、合气道、拳击、散打、双节棍、乒乓球、台球、羽毛球、等项目。我的目标就是在一年内把所有事宜完善。我们的目的就是为了大家可以拥有一个健壮的体魄，增进同学间的友谊，金龙健身俱乐部一定会给您留下与众不同的深刻印象。(下面就让我们进一步的了解)一健身的好处.1.减少脂肪增加肌肉力量训

3、练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。2.健身的好处-增加肌肉有助于减肥随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。3.健身的好处-强壮体格研究

4、表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。4.健身的好处-强壮骨骼当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。5.健身的好处-减少糖尿病危险从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。6.健身的好处-防治心脏病肌力训练能降低

5、胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。7.健身的好处-防治腰背及关节疼痛加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。8.健身的好处-增强竞技能力力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。9.健身的好处-增添活力、交到新朋友肌力训练适合于任何年龄的人。去健身锻炼，让您从中感受到活

6、力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。10.健身的好处-维护心理健康哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强"快乐递质"羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。二健身的其他好处：1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、促进代谢功能。2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。3、美体塑身

7、、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。5、学习正确的运动方法，增强身体健康三活动规划鉴于本部的活动场所有限，不适合在户外活动。所以本部会定期的进行一些室内活动，非本部会员可以自愿在限定的时间内到本部活动，不收任何取费用，只为了互相交流。活动时间：周一(13：00到15：30)周三(09：00到14：30)周四(13：00到18：00)周五(13：00到15：30)周六(09：00到18：00)周日(09：00到18：00)，如有时间上的变化

8、会另行通知。非会员可以和我们的会员一起锻炼，会员会对非会员进行指导，以免发生意外情况。俱乐部还会与其他社团进行互动，我们会邀请他们到我们俱乐部一起活动，还会请一些同学或者老师到我们们俱乐部来做嘉宾，对我们的会员进行教学和交流。每位会员都有权力向俱乐部提出个人的想法和看法，俱乐部会考虑是否采纳意见。以此来健全俱乐部。本部会员可以自愿选择活动时间，