如何增强你的记忆力

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1、如何增强你的记忆力记忆力是人脑的记忆能力，是人脑对于已知的经验、知识、心理体验和各种社会活动的识记。学习任何科学知识，都离不开记忆，而学习的最大障碍莫过于记忆力差。强记忆力能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能，也能比较好理解、运用这些知识和技能。怎样才能有一个较强的记忆力呢？通过多年的教学实践得出，要提高和发展记忆力，应注意做到以下六点：l.记忆要有明确的目的实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录

2、像中有几处错误，而B组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于A组。2.记忆要有浓厚的兴趣兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和关注，会非常熟悉伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。3.记忆要有高度的注意力只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。4.记忆要遵循规律，及时复习记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。因此，在遗忘

3、到来之前，必须及时地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”；其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。5.记忆要有良好的心理状态心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢？一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。6.记忆要有科学的方法“劈柴不照纹，累死劈柴人”。记忆力的提高，不能够单纯地*死记硬背。一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解；而

4、理性认识比感性认识更可*、更正确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙一样，失去应用的价值。二是尝试背诵法。尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的目录、路径一样，将知识放在“目录”中，将“目录”融会在知识里，相得益彰，便于知识的提取应用。三是联想记忆。①接近联想，用相互接近的事物进行联想。例如：历史上彼得一世的改革和明治维新。②相似联想，用相似的事物联想。例如：伊拉克的地图像靴于。③对比联想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和专政是辩证的统一。④归类联想，从同类事物中来联想。⑤因果联想，从原因想结果或从结果想原因。例如：遗传与变异。⑤创新联想，人为创造一种联系进行的联想。例

5、如：万有引力与库仑定律。掌握以上六点并在实践中的灵活运用，相信你定能培养成较强的记忆力，更多的汲取科学文化知识，尽情地在知识的海洋里遨游。增强记忆的法宝增强记忆的法宝对普通人来讲过目不忘几乎是不可能的。德国心理学家艾宾浩斯对青少年的记忆方法曾做过多次科学实验，他发现“识记含有480个音节的六节诗，只需要复习大约八次，就能背诵”。由此看来，要有好的记性，非得重复多次不可，“八”这个数字，可看做是在记忆过程中由量变到质变的界限。当然由于个人的情况不同，所看材料的内容不一，有人重复的次数可能要少些，有人可能还要多些。有关研究表明，人的记忆按材料以及人对材料的理解程度，可以分为机械识记和

6、意义识记两种。数字、年代、号码、姓名、拼音等类材料，本身没有什么内在联系，没有规律可寻，只有依赖重复多次的方法才能记住，这就是机械识记法。年龄越小，这种记忆力越强。而科学定义、定理、定律等，就要运用意义识记法了。这就是先弄清内容的内部联系，在理解的基础上记忆。对于中学生来说，主要运用意义识记法，但有时对某类文章理解水平有限，也可先用机械识记法记下来，慢慢去理解。有一种增强记忆的阅读方法，即“气功态”读书法。每到看书前，有意识地对自己说：“放开其它的，准备看书了。”深深吸一口气，意想大地之灵气由脚底、四周进入体内，上行聚于上丹田（印堂穴），轻轻把气呼出，然后自然呼吸，全身放松，好像

7、周围什么都不存在，只有自己在静静地阅读。看完之后，合上书，再回忆一下有关章节，看看目录，以加深印象。这种阅读方法效果很好，其实它就是专心致志，重复记忆。高效记忆的四个“黄金时段”高效记忆的四个“黄金时段”心理学研究发现，一天当中，人通常有4个记忆的“黄金时段”，正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期，以便使你在学习上取得事半功倍的效果。第一黄金时段：6－7点钟　这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此