国家层面——富强民主文明和谐

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1、离退休职工党委离退休职工工作处社会主义核心价值观第三期（总第127期）北京科技大学编2014年4月8日主编:乔哲责编:杨燕制作:高晓森网址：http://ltx.ustb.edu.cn国家层面——富强民主文明和谐社会层面——自由　平等　公正　法治公民层面——爱国敬业诚信友善社会主义核心价值观是社会主义核心价值体系的内核，体现社会主义核心价值体系的根本性质和基本特征，反映社会主义核心价值体系的丰富内涵和实践要求，是社会主义核心价值体系的高度凝练和集中表达。让我们携手共进，积极培育和践行社会主义核心价值观！北京科技大学离退休职工党委（处）-8-关于记和纪

2、知识长廊记jì把印象保持在脑子里。例：记忆；惦记。把事物或话语写下来。例：记录；登记；记功。记载或描写事物的书或文章。例：日记；游记。标识（zhì）；记号。生下来皮肤上就有的深色的斑。量词。用于某些动作的次数。例：打了他一记耳光。纪jì古时把十二年算作一纪，今指更长的时间，一百年为一世纪。例：世纪；中世纪。纪律；法度。例：军纪；政纪；党纪；风纪；违法乱纪。名词。地质年代分期的第三级，纪以上为代如中生代分为三叠纪、侏罗纪和白垩纪。古生代分为寒武纪等六个纪。义同“记”。主要用于“纪元”“纪念”“纪年”“纪要”等词语中。纪jǐ名词。姓（近年来也有读jì的）

3、（陆国市摘编）-8-小故事有一年，魏国的东阳地方向国家交售的钱粮布帛比往年多出10倍，为此，满朝廷的大臣高兴得不得了，一齐向魏文侯表示祝贺。魏文侯对这件事并不乐观。他在思考：东阳这个地方土地没有增加、人口也还是原来那么多，怎么一下子比往年多交10倍的钱粮布帛呢？即使是丰收了，可是向国家上交也是有比例的呀。他分析这必定是各级官员向下面老百姓加重征收得来的。这件事使他想起了一年前他遇到的一件事。一年前，魏文候外出巡游。一天，他在路上见到一个人将羊皮统子反穿在身上，皮统子的毛向内皮朝外，那人还在背上背着一篓喂牲口的草。魏文侯感到很奇怪，便上前问那人道：“你

4、为什么要反穿着羊皮衣，把皮板露在外面来背东西呢？”那人回答说：“我很爱惜这件皮衣，我怕把毛露在外面搞坏了，特别是背东西时，我怕毛被磨掉了。”魏文侯听了，很认真地对那人说：“你知道吗？其实皮板更重要，如果皮板磨破了，毛就没有依附的地方了，那你想舍皮保毛不是一个错误的想法吗？”那人依然执迷不悟地背着草走了。如今，官吏们大肆征收老百姓的钱粮布帛而不顾老百姓的死活，这跟那个反穿皮衣的人的行为不是一样的吗？于是，魏文侯将朝廷大臣们召集起来，对他们讲了那个反穿皮衣的人的故事，并语重心长地开导他们说：“皮之不存，毛将焉附？如果老百姓不得安宁，国君的地位也难以巩固。

5、希望你们记住这个道理，不要被一点小利蒙蔽了眼光，看不到实质。”众大臣深受启发。任何事情都是一样的道理，基础是根本，是事物赖以存在的依据，如果本末颠倒，那将是得不偿失的。摘自《中国经典寓言故事大全》皮毛相依-8-健康保健十个数字保老年人健康“1”。每天排便1次。老人更容易便秘，应该尽可能地保证每天排便一次。一旦便秘，可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜等蔬菜，还要多喝水。　　每年体检1次。50岁后，人的衰老速度开始加快，从这时起中老年人就需要养成定期体检的习惯。对65岁以上的老年人来说，体检时10个项目尤其不能省：测血压；验血

6、、尿、便常规；做心电图；照腹部彩超；拍胸片；测血糖、血脂；查眼底；测骨密度；妇科检查；前列腺检查。　　每天做1件新鲜事。保持一个年轻的心态，对老人来说很重要。老年朋友最好不要沉寂在一成不变的生活中，每天做一件新鲜事可以带来不一样的心情。比如习惯用右手刷牙的人试着用用左手；换一条不太熟悉的路散步；听听不同风格的音乐。这些小事都有助于老人维持良好的适应能力，面对生活中新的变化。　　“2”。按2个长寿穴。合谷和内关是两个有名的长寿穴，每天按摩可以调节内分泌功能，平衡免疫，改善脾胃功能。合谷穴俗称“虎口”，位于拇指和食指间的肌肉丰厚处；内关穴在手腕内侧，手掌

7、向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。　　睡好两个觉。中医养生推崇“子午觉”，即每天在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时，这个时间之前入睡有利于养阴。午时是从11时到13时，此时午睡有利于养阳。值得提醒的是，午睡以半小时为宜，最多不要超过1小时。　　“3”。每天吃3个核桃。美国研究证实，老人每天坚持吃3个核桃，能预防认知障碍，还有助于降低血脂。　　每天给爱人讲3句贴心话。对于儿女不在身边的老人来说，老伴是相互之间的精神支柱，每天至少说3句贴心话，博对方开怀一笑，可以增加老人的幸福感，以积极的心态面对一切。　　每天至少运动30分钟

8、。美国梅奥诊所建议，老人每天至少运动30分钟，更有益于健康，长期坚持，可以使心脏病危险降低一半。老人的运动形