广州体育学院实习训练课计划

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1、广州体育学院实习训练课计划11月13日星期三学生人数:男24女____(人)指导教师：__________(签名)气(水)温___________上课时间：第十周二次课课的任务1基本技术2打靶练习2素质训练课的顺序训练时间训练的内容及训练量组织教法、要求(图示)准备部分20分钟(一)课堂常规1、集合队伍、点名和安排见习学生2、讲上课内容（二）做准备活动1、游戏2、关节3、柔韧组织如下图：***************************基本部分25分钟30分钟（一）基本技术1、拳法2、腿法（

2、侧弹腿、踹腿、蹬腿）3、组合动作（拳法组合、腿法组合、腿组合）（二）打靶练习1、移动靶练习2、左右边腿3、组合动作（踹腿加后直拳、小边腿加后手直拳加前手摆拳）（一）老师讲解动作并做示范（二）指出错误及纠正方法要求：动作连惯、协调（三）每两人为一组训练目的：培养实战的距离感及实战的意识结束部分15分钟（一）素质训练1、高抬腿2、俯卧撑3、快速冲拳反复作四组每组一分三十秒；中间休息二十秒（二）小结（一）要求动作协调，频率快（二）加强其无氧训练课后小结或伤病处理运动量中强度中