在怀孕期间饮食方面应该注意些什么

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1、在怀孕期间饮食方面应该注意些什么　　有很多的孕妇在怀孕期间有这样的习惯和想法，就是感觉吃的越多对宝宝将来的健康越好，而毫无节制地进食。其实不然，毫无节制的饮食容易造成胎儿营养过盛，造成胎儿超重，给将来的分娩造成麻烦。为了准妈妈和宝宝的健康，孕期应该多关注一下饮食生活，特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。也为了在分娩时不遇到麻烦，我们应该从知道自己怀孕时起，重新考虑每天的食谱，合理健康均衡的饮食。　　【孕期需要注意问题】　　在孕期饮食方面，需要注意的问题有以下几点意见和看法仅供参考：　　一是注意防止热量摄取过剩　　因为过胖会给妈妈和宝宝

2、带来许多危险，例如容易患妊高症和糖尿病;子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产。早孕反应消失后，食欲大增，妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来，这种想法是错误的。一般来说，只要比怀孕前多摄入1400千焦左右的热量就可以了。也许热量换算您看不明白，1400千焦大约是5个鸡蛋所含的热量。当然不是每天多吃5个鸡蛋就可以了，应该合理分配这些能量到每天吃的食物中，合理饮食。如何合理的饮食我们从第二点给您做一下简单的介绍。　　二是从饮食中积极地摄取以下的营养成分　　肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得，孕期饮食质量重于数量。

3、特别是要保证从食物中均衡地摄取铁、蛋白质和钙。其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍;铁的需要量为20毫克，是怀孕前的1.6倍。但是过多的摄入富含铁的肝脏，有可能导致维生素A过剩症，这也是不容忽视的问题。　　三是要注意防止过多摄取食盐导致浮肿和妊高症　　现如今人们的生活水平提高了，针对饮食方面的认识也相应的提高了。广大人们都已经认识到，控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十分重要的，对于孕妇来说，这一点更为重要。过多摄入盐分是引起浮肿、妊娠高血压、妊高症的重要原因之一。孕期的饮食应该以清淡为原则。可以在食物中多加一些醋或香菜、调料以达

4、到少放盐的目的。清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的，为了自己的健康，爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食。　　四是如何看待方便食品和嗜好食品，准妈妈们更应该了解　　平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收，而孕期钙又是必不可少的。对有的人来说一下子完全戒掉方便食品是很难的，可以先从减少吃的次数做起，尽量自己做饭吃。在出现早孕反应和身体不舒服时，不妨试着让爸爸做饭。最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖的甜果汁和点心。　　【妊娠早、中、晚期怎样合理安排饮食】　　孕妇比怀孕前需要更多的营养。因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要，还要供给胎儿生长发育的需求，另

5、外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备。所以，孕妇在整个怀孕期间要加强营养，科学、合理地安排孕期饮食。但是孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。因此，应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食。那么如何才能做到合理安排孕期饮食呢?下面我们从孕前期、孕中期、孕晚期也做一下简答的介绍，仅供广大朋友们参考：　　妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够

6、的进食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。　　妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。　　妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙

7、、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。　　【孕期需要注意的事项及正确营养】　　早孕反映：如果恶心、呕吐和头晕症状在早上出现，可以在起床之前吃一点面包或饼干配以热饮料。　　便秘：多吃水果、蔬菜、粗粮等含纤维丰富的食物，每天饮6到8杯白开水，但要避免喝甜饮料、汽水。　　孕期应该避免的事项　　孕期使用未经医生处方的药物应十分慎重，否则可能危及胎儿。尼古丁和酒精都会增加胎儿畸形或智力发育缺陷的危险性。应当避免剧烈的活动，否则将增加流产及早产的可能。少吃辛辣食物，否则可致腹泻

8、、腹痛等不适症状。　　避免接触麻疹和辐射(尤其是X光)，可能导致胎儿畸形。　　应该注意的事项　　若出现任何不同寻常的情况，如阴道流血或流出大量的水，头痛、视物模糊、皮肤瘙痒、发热等，请立即去看