312经络锻炼法__个人修整版

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1、作 者:祝总骧 国宝级名老中医一、312经络锻炼法的3大益处(一)激活经络,提高人体免疫力       免疫力是人体对各种疾病的抵抗能力。一个人免疫力的高低主要是由人体免疫系统内的胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织器官、巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞等免疫细胞的状态而决定的。因此可以说免疫系统是人体健康的保护神。人们每天都生活在微生物的包围中,能危害人体健康的细菌、病毒、衣原体、支原体、真菌等无处不在。但大多数人能够正常健康的生活,完全有赖于自身免疫系统的健全和功能发挥的正常。      按照《黄帝内经》所论:“邪之

2、所凑,其气必虚。”进行312经络锻炼,可以激活经络、扶正补益、驱邪理气,使正气存内、邪不可干,也就是大大提高人体的免疫力。(二)畅通气血,强身健体      经络贯穿于全身的各个部位,形成一个遍布全身的纵深的网络,312经络锻炼法通过3个穴位的按摩、腹式呼吸和两腿的运动,可以使全身气血畅通,促进各种营养物质和能量的流通,进而起到濡养脏腑、加快新陈代谢的速度的作用。同时还可以大大减少有害物质在体内的积累和停留的时间,为人体各组织器官的细胞提供一个更加良好的生存环境,让人体具有更强的生命力。(三)缓解病痛,提高生活

3、质量     按照中医“通则不痛,痛则不通”的经典理论,人在生活中发生各种疾患都与经络不通、病邪侵袭等原因导致的气滞血瘀,阴阳不调有关。312经络锻炼可以在激活经络的基础上,使人体各项功能重新获得平衡,从而起到在一定程度上减缓病痛的作用。长期坚持进行312经络锻炼,还可以达到治愈病痛的目的,大大提高生活和生存的质量。 二、“312”统管全身经络,经络畅通则百病不生练习“312”经络锻炼法最终实现的效果是精力充沛、饮食排便规律正常、抗外界各种疾病的能力增加,提高自身的免疫力,对各种疾病都起到缓解与治疗的作用。那么

4、,“312”经络锻炼法到底可以治疗哪些疾病呢?其中三个穴位的按摩,重点对头部和上肢的各种疼痛疾病,如头痛、牙痛、肩周炎、颈椎病、骨关节疾病等都有特效,对心肺等方面疾病有不同程度的治疗与缓解的作用;腹式呼吸重点对治疗高血压、糖尿病、失眠以及消化系统等都有不同程度的缓解与彻底治疗的功效;下蹲运动着重的是增强人体的体力与精力,从而实现对外界各种疾病的免疫能力,所以,练习“312”经络锻炼法,无论是对有病的人群,还是对人们主动的防病保健,都起到了重要而明显的效果。练习“312”经络锻炼法是否会有什么副作用呢?答案是:由

5、于经络锻炼属于一种生理性的自我调理方法,不存在任何外因,所以练习“312”经络锻炼法是不会有任何副作用的。三、312经络锻炼法的具体步骤3:按摩“合谷、内关、足三里”三个穴位     1:腹式呼吸        2:双腿下蹲      “312”经络锻炼法在人体的360多个穴位中,单单挑出了“合谷”、“内关”、“足三里”这三个穴位。是因为这3个穴位所属的经络循行路线可到达全身各处。合谷穴属大肠经,走向是从手臂经过上肢,最终到达头部;内关穴属心包经,从手臂内侧一直循行至心肺脏;足三里穴属胃经,是一条纵贯全身的经脉

6、线。因此,选择这三个简单穴位,就能对全身的主要经脉线起到活跃与激发的作用,达到全身气血的畅通,达到治病与防病的目的。(一)合谷穴: 合谷穴是人体大肠经上的重要穴位,从手上行经上肢到达头、面部,对于大肠经循行之处组织器官的不适和疾病有一定疗效,如头疼、发热、牙痛等口腔疾病、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等病痛。     1.位置:合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位,位于手背第一、二掌骨之间,第二掌骨的中点、桡侧边缘中间凹陷处。取穴时,将一只手的拇指和食指分开,展露户口。用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手虎口

7、边缘,拇指屈曲按下,指尖所指处即为合谷穴。      2.按摩方法:当按摩左手时,可用右手握住左手, 右手大拇指指尖不要动,固定在合谷穴上,将右手翻过来,握住左手,大拇指垂直往下做一紧一松的按压。每两秒钟一次,共计40次左右。每天两次。按压的力量要较强,穴位下面应出现酸、麻、胀,甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉,即“得气”现象为好。因此,可在按压穴位的同时加以揉动,效果可更好。由于经络的敏感程度因人、因病而异。      3.需要注意的是:对于体质较差的病人,不应该按摩得太厉害,如果是孕妇的话,一般不要按摩合谷

8、穴。(二)内关穴: 内关穴它属于这条经脉,那么这条线呢,叫做心包经,刚才说的叫大肠经,这个是心包经。您要按摩了内关穴以后,心包经就活跃了,心包经活跃了以后,直接就到了心脏。这条经络活跃以后,马上就对您的心脏和肺、气管有调整作用,你要是没有病,每天按摩内关穴,可以预防心脏和肺、气管等疾病的发作。      1.位置: 位于腕部两条明显的肌腱之间。比如要找左手的内关穴,就把左手心向脸伸出来

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