《spa飨宴.减压+雕塑+舒眠+冥想音乐疗程》

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2、是不是快让你透不过气来？近年来专家学着纷纷指出，在现今的社会中，忙碌的日子使人们长期处于高压力的状态下，无形中对我们的健康已经造成极大的威胁，因此如何有效地舒解压力也成为当今刻不容缓的一道课题。1.了解“互引作用（entrainment）”“互引”是一种自然现象，同时存在于各个实体中。举例来说，两个很接近的时钟，配有一样的钟摆，即使让它们由不同的时间开始运转，仍会因“互引作用”互相影响而产生相同的摆动频率。近来发现到音乐同样会对体内的律动如心跳、呼吸，和脑波动等产生互引作用。而这些身体的律动也会与我们的压力有所回应，当压力指数上升，心跳、呼吸，与

3、脑波动也会跟着上升。a)心跳与呼吸的互引作用心跳是与压力产生互动最主要的体内律动之一，当压力一增加，心跳也会跟着增加。因此如能将心跳降到无压力时的状态，那么减轻压力的目标就成功一半了。近来许多研究也已将重心放在身体更基础的律动上，研究发现人体内的脑神经和心跳之间每10-11秒会进行一次相互调和的周期性活动。在正常无压力的情况下，交感神经系统与副交感神经系统是处于和谐的状态下。压力会让神经系统产生敌对的情形，心跳也会跟着产生变化；因此，心跳会变快，跳动的频率也会不协调。事实上，音乐可以有效地发挥降缓心跳及改变脑波动的功效，进而使人体完全放松；如此一

4、来神经系统能恢复平衡状态，同时也能加强11秒进行一次的周期性调和作用。结果可减低心跳变动性以达到舒适的状态，也能增加心脏血管系统的协调性与运作效率，舒解压力，提高工作效率。脑波动的互引作用脑波动的频率在一般警戒的运作情况下是介于每秒13-28周，称为β波，而处于平静放松的状态下则是介于每秒7-12周，称为α波。α波是在无压力之下的理想波动频率。许多相关文献研究指出，透过光或声音的刺激可能会影响脑波的活动，所以当耳朵接收到很有规律的音乐节奏时，传到脑部之后，脑波动会与之产生互引作用。另外还有一种更有效的方法，就是在脑部创造这样的律动。其方式便是在音

5、乐中安排具有影响性的介波，透过两种音调的交互安排，于是您在房间里可听到这个律动，称之为单声拍（monauralbeats）。当您透过耳机来听，两耳可以个别听到这些律动，而脑内必会将之皆视为其内在的律动，称之为双声拍（binauralbeats）。由于左右脑的听觉过程皆受影响，因而左右脑会产生平衡的波动。繁忙的生活是否让您整天觉得肌肉紧绷、精神紧张？如果能让自己放松一下那该多好！“放轻松！”您是否听过不下数百遍?就好像真的很容易似的。其实人们说这句话意涵着“让恼人之事抛诸脑后、让心情悠闲、让压力远走，或是让紧绷的状态放松一下。”美国资料字典（The

6、AmericanHeritageDictionary）对”relax”这个单字的定义为：“舒缓繁忙劳累与紧张。”而对”relaxation”则定义为“身心怡适”。由于大部份的紧张是起因于心灵，所以心灵是最重要的因素。假如您只是肌肉疲劳，那么只需放松身体即可，但想要放松心灵则困难多了。放慢紧张心灵的步伐是放松很重要的部份，您甚至要除却一些想法，但扫除焦虑不安和繁忙的心灵并不能完全让您放松，因为您不可能让心灵完全净空；而只是放慢心灵步调或扫除烦恼之心，也没有比注入一些愉悦的想法活动来得有效。（1）音乐与大自然音声的疗效力量这是藉由绝佳的声音品质与和谐

7、的架构，对聆赏者产生一种生理的直接影响。例如水声对于心灵就具有平静并产生α波的功效。史考特（Scott，1998）就特别提出海洋、溪流、雨和瀑布的声音就是达到放松状态的有力方法；而音乐这样的声音与波动对于健康也有非常正面积极的影响（盖农Gaynor，1999；坎贝尔Campbell，1997）。麦尔斯（Miles，1997）在一连串的相关研究后也提出：“临床证明音乐可以…减缓您的脉动、心跳及呼吸速度，降低您的血压并放松您的肌肉。（p.58）”透过较高频率的α波与一些较低频率的β波来达到放松但又清醒的状态；但并不是要让您真的很愉悦或想睡，而是要培养

8、自我知觉的开放与觉醒，让您更能去体认欣赏美与价值的细致品质。运用身体与脑波的互引作用，因而特别有效。“互引”是一种自然现象，让个体间产生