太极拳丹田内转功

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1、太极拳丹田内转功关于丹田内转功的具体练法，陈式太极拳各名家都视为珍藏，内蒙古的妥木斯先生在《武魂》杂志（2001年第11期）上发表的一篇短文倒尽了此重机密，并于后来做了补充，现将全部内容贴上，希望能使大家得到一些帮助。丹田内转的生理效益妥木斯丹田内转是陈式太极拳特别强调的功夫，在陈家传授的太极拳里，丹田内转是随动作顺便作出的，是走架的一部分。但没有相当功夫又很难作好。陈照奎老师教拳架一起式就是要求转丹田带起，双手与之同向异位，即都是逆时针旋转，而手与丹田是在圈的对面，像相斥又相吸一样。我在教拳中是按

2、照奎老师教的明确要求由转丹田带起，大家都经过好多年的实践才能转得像个样，但我们就丹田内转对身体生理方面的影响却很少体会与注意。近年有四例单做丹田内转而对身体产生很大影响，引起了我们的重视。太极拳丹田内转功关于丹田内转功的具体练法，陈式太极拳各名家都视为珍藏，内蒙古的妥木斯先生在《武魂》杂志（2001年第11期）上发表的一篇短文倒尽了此重机密，并于后来做了补充，现将全部内容贴上，希望能使大家得到一些帮助。丹田内转的生理效益妥木斯丹田内转是陈式太极拳特别强调的功夫，在陈家传授的太极拳里，丹田内转是随动作

3、顺便作出的，是走架的一部分。但没有相当功夫又很难作好。陈照奎老师教拳架一起式就是要求转丹田带起，双手与之同向异位，即都是逆时针旋转，而手与丹田是在圈的对面，像相斥又相吸一样。我在教拳中是按照奎老师教的明确要求由转丹田带起，大家都经过好多年的实践才能转得像个样，但我们就丹田内转对身体生理方面的影响却很少体会与注意。近年有四例单做丹田内转而对身体产生很大影响，引起了我们的重视。（一）张利平，49岁，在内蒙建发公司工作。身体有病，膝关节痛，胃痛，颈椎腰椎都骨质增生，低血压，双脚老是冰凉。1998年他想学陈

4、式太极拳，我的学员董绥生是他的部下，他直接向董提出要求，董觉得他没任何练拳基础，不好教，于是就告诉他先练个起式转丹田吧，等能转起来再练拳。没成想张利平实心眼儿，也是病痛使他产生的决心，抓住这个转丹田不放，死下功夫，一练就是两个小时，每天两次。到四个月左右时，出现了生理反应，丹田部位热了起来，并向脚下传行，到脚底又折返向上行，双脚汗出，非常臭，同时排出的大小便也特别臭，而膝关节疼痛加剧，甚至连上楼都很困难，又过了不到一个月，关节停止了疼痛，其它病症也基本消失。后来病情虽有反复，但到2000年反复就基本

5、没出现，此时开始练了拳架。（二）李洛红，56岁，呼和浩特市消防队退休干部。身体很壮，有劲。原是一般的练练拳架。后来知道董绥生教张利平转丹田治病的效果后，他也单练起丹田内转功来，原来他也有几种不容易去掉的病，肠胃不好，前列腺肥大小便有困难。他是一次练转丹田40分钟左右，练了也有五个月后，不仅改善了肠胃系统，更重要的是把原来小便困难解决了，这是按预计达到治疗效果的。（三）赵秀芬，是李洛红的爱人，54岁，已闭经，更年期反应有失眠，神经系统不稳定，常有想从阳台跳下楼去的冲动，李洛红教她作转丹田，想试试看。她

6、每天早晚各做半个小时，三个月后改变了睡眠状况，由原来的睡不着到能睡四五个小时。练到半年后，已断绝一年的月经突然又来了，他们有些害怕，到医院去检查，检查结果也是出乎意料的，医生说是正常月经，没任何问题。（四）王玉山，80岁，离休干部，腿脚行动不便。李洛红看他腿脚不好使，也告诉他练练转丹田，也说试试看，或许会对腿脚有好处。1999年春开始练起，到2000年11月，两人见面后，李洛红问起他身体情况时，王玉山自称感到浑身有劲，腿也不觉软了，还能骑自行车到地里拾柴。这些人现在都健在，可以核实。这些事例也教育了

7、我们，练了数十年拳，还不知道拳里的丹田内转有如此没想到的效益，而且也没听过和见过哪位传授陈式太极拳的人介绍过有这种情况。四个例子的人都在生理上有重要影响和变化，说明不是特殊情况的偶然现象，有可重复性。就很投入的练功者看，效果是百分之百的。至少，丹田内转功坚持练到一定量后，练功者会出现生理功能的改变：1、迅速增强中气；2、打通受阻的有关经络；3、平衡阴阳；4、直接加强生殖泌尿系统的功能。我们不是从事医学和生理学研究的人员，更深的机制弄不清楚，愿有志于此的专家们能研究，得出更准确、更深刻的结论。为方便研

8、究，现把丹田内转功练法简介如下：最好取站式，像太极拳的起式一样，双脚平行或略呈八字形，同肩宽，全身松开，双肘微曲也微外撑，使裆口有饱满之感，注意力集中于下丹田处。双臂弯曲，双腕松开弯曲，双手下垂手心斜对丹田部位，手勿贴腹，双手间离开约一横掌距离。起动是双手逆时针走圆在小腹前划圈，直径不可过大，上不过膻中下不达耻骨，双手向上走时提腕，向下走时舒掌下按。丹田部与双手同步，同向起步走圈，只是位置老和双手相反，手在上则丹田转到下，手在下则丹田转到上，左右也是。开始转是一下子作