如何利用墙壁学习打网球(自学)

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1、如何利用墙壁学习打网球6/17/20211导言对着墙打网球也是练习和巩固网球基本功的一条最有效途径。对墙练习比在网球场上练习更能集中思想，网球回合要多的多，容易使动作成型，便于感觉球性，有利于增强对网球反弹方向的预判断能力，提高移动能力，以达到尽快掌握击球的基本技术。6/17/20212一、对墙练习网球需要注意事项：1．刚开始练习时不要太过发大力，发力控制不好仓促中更容易依赖于手腕去回球，错误动作形成后也是很难再改掉的。一般情况用六至七成力量击球便于控制球。2．一定按照教练要求的动作规范练习，使徒手动作与持器械动作一致。3．掌握网球

2、技能取决于不断复习，课上要多问、多练习、多交流，课外多复习，才能不断巩固提高。6/17/20213二、对墙击球的训练方法：目的：击球的连贯性和准确性。1、正、反手击落地球：站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数，目的是练习击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制网球拍面，达到击球的准确性。　　练习者距墙约13米左右，要让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作。也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练习

3、底线对拉球。6/17/20214练习方法2、截击球：离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球。不要用力过猛，打出节奏就行。　　掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。随着截击能力的提高，距离加大。3、发球：距墙12米，练习平击发重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。6/17/20215练习方法4、高压球：站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练习打高压扣杀了。5、反弹球:离墙6米，向墙上1.

4、8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。引拍动作小，重心下降。6、放小球：离墙6米，采用削球技术，轻轻击向1.2米处，加强旋转。球反弹落地两弹后连续进行练习。6/17/20216练习方法7、正、反手交替直、斜线击球：离墙13米处，正反手交替练习。8、正、反手交替斜线击球：同上，进一步增加击球难度，和提高移动能力。三、双人练习：没有场地的网球爱好者，可以和同伴一起对墙练习。用类似乒乓球双打中的换位一样，打出节奏来，击球后并要迅速移动，让出位置。(两人距离较近，注意安

5、全)请观看对墙击球视频动作视频6/17/20217