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1、如何延缓人体衰老？神经系统：从20岁起开始逐年下降。到40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力等大脑功能造成一定影响。人体从何时开始衰老*肺脏：从20岁开始衰老，衰老速度为0.5%-1%*肌肉：40岁肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少骨骼：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。心脏：40岁开始心功能降低。50岁以上的男性和绝经后的女性心脏病发作的概率较大。人体从何时开始衰老牙齿：40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙
2、齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。眼睛：40岁开始眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感。肾：肾滤过率从50岁开始减少，夜尿增多。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。听力：55岁左右开始衰老。60多岁以上的人半数会有听力受损。长期噪音、戴耳机，听手机会导致听力下降。人体从何时开始衰老肠：肠道益生菌的数量在55岁后开始大幅减少，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大，老年人可以少食多餐。味觉：在1岁以前婴幼儿味蕾形成，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，孩子变得挑食、偏食。60岁后味蕾数可能减半，味觉逐渐衰退。皮肤：30岁后开始老化，
3、40岁后加速，绝经后迅速，60岁后衰老速度放缓。影响衰老的因素遗传饮食运动药物压力睡眠意识抗衰老的食物三文鱼西红柿紫色食物坚果西兰花抗衰老的食物蓝莓大枣枸杞抗衰老的食物胡萝卜咖喱生姜花青素功效—抗炎、抗过敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。黑枸杞、葡萄、桑葚、茄子、紫薯、紫甘蓝、石榴、草莓、血橙、树莓等所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中均含有。抗衰老的水果蓝莓葡萄抗衰老的饮品红酒绿茶油炸食品加速衰老的食物腌制食品烧烤食品罐头食品膨化食品过氧脂质多加工肉肠果脯蜜饯汽水饮品含反式脂肪酸的食品含有反式脂肪酸的食物珍珠奶茶，咖啡伴侣或速溶咖啡、奶茶薯条，薯片
4、；蛋黄派或草莓派；大部分饼干、薄脆饼；方便面；油炸食品--油酥饼，麻花，油条等；沙拉酱；奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包；冰淇淋；反式脂肪酸的危害致动脉硬化作用导致人体发胖导致男女不孕症的几率达到70%以上取代优质脂肪酸的位置，扰乱思维过程，导致儿童智力下降、迟钝或者老年痴呆。通过胎盘转运给胎儿，干扰胎儿发育含有饱和脂肪酸的食物及危害一般动物性食物：肥肉,猪皮,鸡皮,鸭皮等,火腿,培根,香肠,猪油,鸡油,牛油,油炸食品,速食,西点,糕点植物性油脂：椰子油,棕榈油,棕榈仁油,可可脂,氢化油,烤酥油,奶精、全脂奶,奶油,乳酪,含饱和脂肪酸食物：饱和脂肪酸危害-
5、--致动脉硬化含过氧脂质多的食品及危害炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质过氧脂质的危害—自由基增加、加速衰老存放时间较久的油类;含铅、铝较多的食物及危害1普通泡打粉：主体成分是碳酸氢钠；双效泡打粉（香甜泡打粉）由碳酸氢钠、碳酸钠、磷酸二氢钙、明矾组成所制备的烘焙食品更为细腻、均匀、致密，产品弹性更佳。含人工色素的食品及危害影响神经系统的冲动传导，出现躁动、情绪不稳、注意力不集中、自制力差行为过激等症状，酒石黄和落日黄等色素会
6、使儿童智力下降。干扰体内正常代谢功能，从而导致腹泻、腹胀、腹痛、营养不良和多种过敏症，如皮疹、荨麻疹、哮喘、鼻炎等。导致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人体内可能转换成致癌物质导致皮下肉瘤、肝癌、肠癌和恶性淋巴癌。不良生活习惯与疾病脂肪肝脑梗死痛风冠心病高脂血症糖尿病高血压高热量、高脂肪、高盐、吸烟、少运动、颈腰椎病癌症胰腺炎不孕症不良生活习惯与疾病农药、化肥、激素塑化剂、小食品、饮料高脂肪暴饮暴食过热食品、高蛋白食物预防衰老—经常运动锻炼心肺功能—跑步、跳绳、快走、健身操、游泳、爬楼梯、爬山、、、防治骨骼、肌肉萎缩—每一组肌群的负重锻炼锻炼大脑神经—
7、推荐《海马记忆训练》、背歌词、讲故事、各种手指操、弹琴、打麻将、打游戏等提高肺功能—吹气球、游泳预防颈腰椎病—锻炼颈、背部肌肉方法保护视力—打乒乓球、远眺、强光时戴墨镜预防衰老—保健品a-硫辛酸---清除自由基，高效的抗氧化能力。辅酶Q10---抗乳腺癌Omega-3脂肪酸---预防心脑血管疾病硒：抗氧化能力是VE的500倍，具有明显抗癌作用花青素胶囊：抗炎、抗过敏、调节免疫功能、抗癌葡萄籽胶囊：抗炎、抗过敏、清除自由基大豆异黄酮---补充植物雌激素卵磷脂---改善记忆、软化血管、保护肝脏。预防衰老—药物阿司匹林---预防血栓形成他汀类药物---降血脂
8、、降胆固醇、改善动脉硬化氨基葡萄糖---退行性骨关节炎（维固力、葡立）银杏叶制剂---改善微循
