我运动 我健康 我快乐

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1、我运动我健康我快乐史前时代，人类为了锻炼体能，经常与其他人比赛拳击、丢石头等技术，这就是运动起源。到了古希腊时代，由于希腊人注重身体健康，运动受到很大重视，甚至成为一种崇高的活动。早在2400年以前，“医学之父”希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”可见，运动是保持身体健康的重要因素。长期坚持适量的运动，可以使人体质强健、精神焕发。学习目标1、我了解了运动的有关知识，知道运动的重要意义和有计划参加运动的好处。2、我能自觉参加并坚持自己喜欢的运动。3、我感受到运动带来的乐趣。精彩故事李光耀倡导体育运动新加坡前总理、内阁资政李光耀曾是个胖子，喜欢吃炸鸡翅，喝啤酒和

2、葡萄酒。现虽已年近九旬，仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。他现在这副身板，都是他努力进行体育锻炼的结果。李光耀认为居住在城市里的人，必须注意锻炼身体，这方面他率先做到了。不论在家还是出国，李光耀每天雷打不动坚持长跑20分钟。李光耀说：“我每天都做运动，如果不做，便感到懒散。我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。”李光耀经常从事的运动项目除了跑步外，还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前他一定要进行运动。李光耀坚持体育锻炼的故事，对你有什么启发？交流互动式“生命在于运动。”你喜欢运动吗？你经常参加什么运动？运动

3、给你带来哪些方面的益处？用文字或图片纪录下你运动的精彩瞬间，与大家分享你的运动乐趣吧！______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4、_________________________________________________________________________________________________________________________________________调查访问运动项目种类繁多，你知道它们是如何分类的吗？和小组同学调查了解一下吧。按运动强度，分为有氧运动和无氧运动。按季节特性，分为冬季运动和夏季运动。按民族和地域分，有抢花炮、蒙古式摔跤等。……你的家乡或学校都有些什么特色运动项目？如果不清楚，可以采访当地的老人或者是学校的老师，让他们给你讲一讲。水上摩托艇校园交通手势

5、操抛绣球阅读共享最佳运动时间研究发现，几个最优运动时间段：　早晨时段：晨起至早餐前5：30——6:30上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00——10:30下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00晚间时段：晚餐后2小时至睡觉前19:00——21:00以上各时段运动都有利有弊。早锻炼会降低血糖。上午、下午时段运动，则又受工作、学习等客观因素的影响。晚间时段运动强度过高，妨碍入睡。现代运动生理学研究表明，下午4：00到7：00之间体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，所以专家提倡傍晚锻炼。有利长高的运动最能长高的主要是这两类运动：纵向运动和伸张运动。人体的

6、高矮主要由下肢骨骼长短决定，青少年做上下跳跃的纵向运动，诸如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动和篮球、排球、羽毛球、网球等各种球类运动，可加速骨骼生长。多做伸展运动能长高，游泳是其中较为有效的一项。慢跑、快步行走、滑冰、骑车等有氧运动可交替结合进行。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。模拟演练运动时，由于各种原因，经常会出现一些常见的伤病。如果处理不当，往往会给身体造成不同程度的伤害。因此，掌握常见的运动损伤处理方法非常重要。（1）扭伤抬高患肢冷敷（2）皮肤外伤清洁涂龙胆紫或止血（3）鼻出血取坐位，头微低冷敷前额、鼻和后颈部（4）中暑晕厥移至阴凉通风处掐人中或敷湿毛

7、巾补充水分解衣、扇风使患者清醒你知道吗?运动护具不但能降低受伤几率，还能提高运动效果。你能正确说出这些护具的名称吗？你还知道哪些运动护具？轮滑运动需具备什么护具？都说健康是“1”，幸福、财富、事业……是其后的“0”，没有前面的这个“1”，后面有再多的“0”也是零。为了“健康”这一不可缺少的唯一，让我们坚持适合自己的运动吧！实践体验星期一____________星期二____________星期三___________星期四_____