何时补钙最有效 健康知识常识 民间实用小偏方 养生保健技巧方法 疾病的防治

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1、何时补钙最有效   2011-09-20何时补钙最有效    补钙已经成了大家热议的话题，要补钙大家都知道，特别是骨质疏松的病人。怎么补钙也是不言而喻，但是何时补钙大家就不怎么关心了。一般都会认为，钙补了也就可以了，但事实上这是错误的想法，那么何时补钙最有效呢？今天就给大家讲讲！一般地讲，血钙水平在后半夜及清晨最低，白天最高，所以为了有效地发挥钙的作用，骨质疏松症患者最好每晚临睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙，防止因低血钙刺激甲状旁腺素的过度分泌，造成骨骼分解和骨骼吸收过程的加快。清晨6～9点是心脏病、中风，哮喘，肺气肿等疾病的高发时段，此时适量补充钙剂，能够增加血液中的血钙浓度，减轻

2、上述疾病发病的危险因素。有的骨质疏松症患者吃晚饭的时间较晚，可在下午4～6点时口服1－2片钙剂，具有加倍保护胃肠道的作用。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”，因为夜间“骨骼仓库”的大门是敞开的，吸纳钙的力度最大，所以，睡前适度补钙能够取得较好的效果。另外，对于有胃肠道疾病，特别是胃酸分泌不足的患者，空腹服用钙剂时，往往吸收不良，但随进餐补钙，胃肠道对钙的吸收可明显增加。虾皮营养丰富，每100克虾皮钙含量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，但需要注意的是，虾皮或含虾皮多的食品最好不要在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠

3、壁吸收利用外，多余的钙质全部从尿液中排出。人体排出钙的高峰一般在饭后4至5小时，如果晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮，当排出钙的高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会潴留在膀胱、尿道等泌尿系统中，尿液的钙含量会不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。有的学者曾对270名尿路结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。所以，晚上补钙不能过晚过多。 骨刺到底是什么刺？   骨刺在医学上称为“骨赘”，又称骨质增生，多见于中老年及重体力劳动者。软骨被破坏后，软骨膜过度增生而产生的新骨，经骨化后形成骨赘，这是骨性关节炎病理过程中

4、的一种代偿反应。说起骨刺大家都知道，可是常常会走进很多误区，今天就给大家纠正大家对骨刺的几种错误的认识，以便更好的了解骨刺这个疾病。 错误认识1、关节肿痛是骨刺“刺扎”引起的。有些患者以为骨刺是骨端如铁钉、竹刺样物深深地扎入组织，这是错误的。只有当骨质增生长期刺激，在骨刺周围产生了无菌性炎症，才会引起疼痛等症状。错误认识2、骨刺越大关节肿痛越厉害 临床上常可看到有些患者双膝都长了骨刺，一侧骨刺很大，疼痛却很轻，甚至毫无疼痛；另一侧骨刺虽小，却疼得厉害。这是因为大骨刺并没有在骨刺周围引发无菌性炎症，而小骨刺却引发了。所以骨刺的大小与疼痛的程度产无直接关系。错误认识3、多锻炼就不长骨刺 这种认识

5、只讲对了一半。有实验表明，长期超负荷运动或劳作，不仅可加重关节面的磨损，而且还对关节产生高应力，刺激骨的再塑形，促使骨刺形成和软骨下骨硬化加快，加重软骨的退变。而另一方面，适当、正确的运动和劳动方式却可以预防或治疗骨性关节炎。因此，运动和劳动是一把双刃剑。错误认识4、特效药能消除骨刺骨刺成分和正常骨组织一样，有些吹嘘能溶解或除掉骨刺的所谓特效药，纯属子虚乌有。骨刺虽无法消除，但炎症却是可以消退的。只要消除了炎症，也就解除了疼痛。因此，治疗骨质增生的关键不是消除骨刺，是在于是否“永久”消除由于骨刺引起的炎症。错误认识5、手术治疗胜过保守治疗手术虽可切除骨刺但应仅限于极少数压迫神经、血管、脊髓，

6、造成严重功能障碍，经保守治疗无效的骨刺。。错误认识6、骨刺百害而无一利 其实，骨质增生是人体的一种代偿机制。从某种意义上讲，对人体是有益的。如有些长期腰痛的患者，数年后腰痛竟突然消失，X线照片发现腰椎长了骨刺，使腰椎增加了稳定性而消除了疼痛；又如腰椎滑脱或腰椎结核等腰椎椎体不稳的患者，医生会人为地制造骨刺，手术切除病变组织后，在两个椎体之间放上自体骨，使两个椎体融合为一起，椎体间生成大梁骨刺后，腰椎稳定了，腰痛也就消除了。这回大家对骨刺有了足够的认识了吧，青岛洪强骨科医院的刘洪彪主任提醒大家，得了骨刺不要盲目治疗，走出骨刺的误区，正确认识骨刺这个疾病才会得到更好的治疗效果！ 你知道骨质疏松的

7、六大诱因吗   1、咖啡与茶：一些研究发现过量摄取咖啡和茶可导致骨质疏松症，过量饮用咖啡可以促进钙的排泄。有些研究发现过量摄入咖啡的人，其髋部骨折的发病率增加。另外，含磷的可乐饮料也属此类，应尽量避免过量摄取。2、口重：食物中加入过量的盐，不仅会增加心血管病的风险，还会导致骨质疏松。人体内的钠经过肾随着尿液排到体外，同时也会损耗钙。人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必会影响到骨骼健全所必需的钙质。3