腰腿疼痛的治疗方法简述

腰腿疼痛的治疗方法简述

ID:14658835

大小:31.50 KB

页数:3页

时间:2018-07-29

腰腿疼痛的治疗方法简述_第1页
腰腿疼痛的治疗方法简述_第2页
腰腿疼痛的治疗方法简述_第3页
资源描述:

《腰腿疼痛的治疗方法简述》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库

1、腰腿疼痛的治疗方法简述来源:北京466医院腰腿痛是临床上最常见的一组症状;引起腰腿痛的病因很多,比如腰椎间盘突出症、腰部慢性劳损等可诱发腰腿痛。自我手法治疗简便易行,适合患者和家属自行操作。那么,有哪些腰痛伴有腿痛的病症适合自我手法治疗呢?专家指出自我治疗的手法分以下5个步骤:1、捏跟腱跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。2、推小腿如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,

2、用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。3、点穴第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。4、抖腿站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。5、牵拉趴在床上,双手抓住床头

3、,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。此外,我院专家提醒广大患者,还应该注意保暖防潮,经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动,以利于腰腿痛的防治。对于一旦出现不适症状,应该及时就医。按膀胱经——五分钟大三公分肺的反射区  膀胱经B1位置在脊柱旁两个手指头部位,再过两个手指头的部位是膀胱经B2。就用大拇指按摩膀胱经B1和膀胱经B2。用时装加压法压下去,揉一揉就可以了。按摩膀胱经五分钟,可以达到涨大三公分的效果。 手臂内侧三条经

4、络——肺经、心经和心包经  手弯之间的凹洞就是新包经,外侧的是肺经,内侧的是心经。按压下去,然后稍微转弯揉一下,按摩式用四两的力度,所谓四两的力度即是,在按压的时候,你心里就默数12345678,然后停三四秒,再54321力道慢慢松开。松开后再按一次。最终按的时间因个人体质而定。  委中穴——膝盖后面中间一点  膝盖后面中间一点是委中穴,以委中穴为中点,上下放四根手指头,再左右放四根手指,所得到的区域就是胸围的反射点。用手指在胸围反射区内按压几分钟,你就可以感觉到乳房有发涨的感觉,可以达到涨几公分的效果哦1、俯卧操  st

5、ep1跪在垫子或地板上,双手与肩同宽,支撑住身体(跪姿俯卧撑)。  step2双臂弯曲,身体下沉,随后伸直胳膊,将身体撑起。2、哑铃操  step1双腿分开,与肩同宽。双手握住哑铃,双臂自然下垂于身体前step2双手握住哑铃,向身体两侧上提,随后还原3、垫上操  step1躺在一块厚垫子上,曲腿,双臂各拿一只哑铃,伸直于胸前。step2胳膊弯曲,使哑铃尽量靠近身体,随后再慢慢伸直胳膊。4、健身球操  step1坐在健身球或垫子上,一只胳膊从肩部尽量向后背伸,另一只胳膊从后腰部尽量向上够,使两只手相扣。step2两只胳膊位置

6、互相交换,做同样的动作。如果两手不能相扣,也要尽量接近,或者在肩上的那只手拿一条毛巾,另一只手尽量抓住毛巾。花生100克、去核红枣100克、黄芪20克,熬粥,经期后连食7天。祛斑1.绿豆百合美白汤:将绿豆、赤小豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后,改以小火煮到豆熟。依个人喜好,加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原,具有漂白作用。2.丝瓜化瘀茶:丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述材料加水煎取汁,代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛风消滞,适宜

7、气滞血瘀之人。3.柠檬冰糖汁:将柠檬榨汁,加冰糖适量,饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中所含维生素C可高达50毫克。此外,还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。