快乐工作 幸福生活

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1、北京师范大学 教育学部 钱志亮讲座[1]快乐工作 幸福生活——心理压力及其排解一、心理压力的来源l社会的发展与变革,会使人们的观点、态度、希望也随之变化,在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中,人们常常会受到内外环境的强烈影响,出现情绪上波动和生理上变化,从而产生心理压力l社会转型,体制、法律、道德等尚不完善;社会矛盾在某些方面比较尖锐;因贪污腐败、巧取豪夺、不公平竞争、道德缺位而引起的人们的愤慨、郁闷和心理失衡是客观存在的 心理压力的个人因素:人的理想过高;工作负荷大;内心冲突激烈心理压力的社会因素:生活节奏加快;社会竞争激烈;社会日趋功利

2、性心理压力的组织因素:组织结构冲突:机构转接、人事任命、职位更迭、小团体;利益分配冲突:分配不公、期望过高;心理压力的人际因素:沟通障碍冲突:沟通方式不当、信息表达不清、情况了解不全面、未及时交换意见、道听途说;人际关系日渐淡薄;个性差异冲突:兴趣爱好、性格特征、交际方式 二、心理压力的表现l经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒;睡眠品质较差、失眠,经常打哈欠、发困;健康指数明显下滑,经常感到不舒服,容易生病,感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛,很难放松,腰酸背痛l情绪容易沮丧、低落,波动大、情感倒错,对现状

3、与未来常感到无能为力,有挫折、空虚的感受;人际关系变得不和谐,容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语,感情迟钝,对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述 马斯洛为心理健康确定了15条标准正视现实;接纳自我;言行坦率;热爱事业;独立独处;与环境关系和谐;欣赏日常生活;具有高峰体验;同情关心他人;人际关系深刻;待人民主平等;信守道德标准;富于幽默感;富有创造力;不随波逐流未来社会心理健康的12条标准:对经验开放;拒绝伪善和欺诈;对现代科技存疑;追求生命的完整;渴求亲密的关系;重视生活的过程;热诚帮助他人;有强烈的生态意识;反对因循守旧;信赖自身经验;不重

4、物质享受;渴求精神生活 三、社会源性压力的排解l人类力量与大自然相比太微弱了,孤立的个体无法安全地生活下去,人必需依靠集体的力量,组成社会。l社会分工协作,人类得以繁衍,不论你是科学家还是普通农民,不论你是领导还是一般群众,人人为我,我为人人,文明的社会需要你在自己的岗位上好好工作,尽自己的那份责任和义务,不论你的岗位是多么的微不足道,尽力了,你就是人类社会的一员,你的一生就有价值!活着是为了战斗:生命不息,战斗不止!生存空间是一定的、物质资源是有限的;人要生存、要提高生活质量,注定人生就是一场与外界(包括自然界和社会)的持久搏斗;许多人都在激烈的

5、生活斗争中,迷失了方向,追名逐利不能自拔:除了自己所需的,还贪婪地获取更多,沦为挣钱的机器或权利欲膨胀的恶魔。所以人既不应逃避做人的责任,又不能滥施做人的权利。人各有志,追求各异,但人生不能迷失方向。 l人生是什么?就是一个个平平常常的日子,一丝丝微笑,一点点泪滴,平平淡淡,从从容容,有拾取、有失去、有感悟、有追求……活着是为了体验生命的过程:在这个世上追求过了,战斗过了,充实地生活过了,不需要掌声,不需要记载,因为活着就是生命史中真正的英雄l做一个平凡、善良、纯粹、清白、真正的人,保持率真纯朴的心态,发现生活中的美好,学会感恩,学会回报,做一个平

6、实的人,对他人有益的人,对社会有用的人,应该是每个人活着的目标记着:你决定不了社会;但你可以把握自己!相信人各有命,生死在天——别和命运过不去!相信自然法则是公平的:善行善报,孽行孽报,不是不报,时辰未到——别羡慕“那些”人相信繁华只不过是过眼烟云:安能世世代代? 四、组织源性压力的排解l加强组织建设、提高领导水平(民主、公平)l改善组织结构、提高心理水平(降低管理中认为制造矛盾的可能性、良性组合最优化、强化团结奉献意识、提高心理承受能力)l加强组织观念、提高组织水平(实事求是、尊重事实、尊重个人、提倡批评与自我批评、反对背后议论他人、反对搬弄是非

7、、依靠组织解决问题)l疏通沟通渠道、提高交往水平(组织活动增加交流机会、注意师德修养教育) 组织源性压力的个人调适l个人是单位的,单位不是个人的:在单位就必须遵循组织的游戏规则;组织与个人的关系类似皮毛关系;个人没法凌驾于组织之上l遵循组织原则:个人服从集体;少数服从多数;局部服从大局l学会借助组织力量:将矛盾及时上交;依靠组织解决问题l融入组织、融入单位;应对机构转接:及时适应新机构的要求l应对人事任命:迅速调整心态;应对职位更迭:迅速适应自己岗位角色l应对小团体:尽快找到知音,但君子和而不同,小人同而不和l应对利益冲突:大事讲原则,小事讲风格;

8、以团体利益为先;宽容与气度的修养(大局出发)l正确对待批评与自我批评;对意外泰然处之、宠辱不惊;l适应改革与变迁:努力适应

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