减掉110斤体重的感受

《减掉110斤体重的感受》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、减掉110斤体重的感受作者：褦襶子作于：2013-2-111:03:15　　——与受体重超重困惑的朋友们分享找回健康的感受　　　　自幼我这个奶奶的大孙子，就倍受老人家溺爱。老儿子大孙子，老太太的命根子！模糊的记忆中，幼时奶奶常常端着碗，满庭院地追着我喂饭。那个年月，刚刚从大饥荒的岁月中过来，日子还挺紧巴，可是奶奶把全家的好吃的，都截留给我这个大孙子了。每餐，一米直径的大铁锅里，三世同堂的全家口中食，最尖端的就是给我蒸的一小碗肉馅或者一小碗鸡蛋糕，还有那一二号碗白米干饭。大人们的一日三餐，就只有上顿杂货面下顿杂货面（未去掉糠的玉米粗加工），偶尔能喝上点白米做的稀得几乎能数清颗粒的大

2、米粥。副食多以白菜、土豆与咸菜为主。这样的特殊待遇，让我从小就成为令人羡慕的小胖子。　　　　可是那个时代的胖子，在当今年代，简直就是一般体型，根本算不上胖。但在那个刚刚从饥饿岁月里走过来，内心仍残留着饥饿恐慌阴影的国人来讲，那就是令人艳羡的身材，给人们以丰富的食欲幻想。其实，到高中毕业，18岁身高173.5厘米的我，体重才只有97斤。可是那个年代，成年人体重过百的也不多，超过120斤的就凤毛麟角了。所以小时候，我的小名就叫胖子。然而，真正成为名符其实的胖子，还是工作之后，当时自己有了可以作主的工资，尽管大部分都孝敬了父母，可是终于不似当年吃一根三分钱的冰棍也要向大人们伸手了！当时

3、雄心勃勃的我，在下海大潮中，为了解决独自居住在老房子的自己的一日三餐，利用临街的祖宅与朋友合伙开了个“岁寒小饭店”，但最终甩掉欺世盗名的“胖子”美誉，还是数年后同学、朋友们“事业上小有所成”，为了报答当年吃黄我的小饭店的人情，轮番宴请我，常常除了工作时间外昼夜推杯换盏，终于名符其实地成了胖子。　　　　然而，这时胖子已经不再是令人羡慕的身材，数度欲减肥，都阴错阳差没有成功。有朋友赠送减肥药，一个同期在酒桌上被催胖的同学硬拉着我减肥。可是当时青春年少，除了朋友们在一起的应酬，其余时间则全身心地扑在工作上。朋友赠送的减肥药，基本没有吃几次。到是那个拉着我一同减肥的同学，坚持吃了半年多，

4、并且的确有了明显的效果。正当我下决心“见贤思齐”时，这位老兄检查出来糖尿病来。从医的朋友说，任何减肥药都是以破坏新陈代谢为代价的，许多减肥药之所以药效明显，多是因为里面掺加了大量负作用极大的违禁药物。拉着我减肥的老同学就是吃减肥药吃出的糖尿病。　　　　减肥再次终止。这让我想起在师范就读时，每天晨起有规律的锻炼，体重骤减的经历。于是想通过运动减肥。可这时虽然外面的应酬多被推掉，但是工作压力却倍增。我一人最多的时候，担任两个全校最乱班的班主任，因为兼任校学生管理工作，每日下午，还要把全校的淘气包子集中起来管理，忙得脚打后脑勺。几乎没有运动时间，体重不但没有减轻，反到显著增长。后来，因

5、为班主任费大幅度提高，管理工作的岗位津贴也已不菲，同仁们趋之若鹜，加之长年工作上的透支，高血压等慢性疾病缠身，便淡出非教学工作，专心只站讲台了。这时，每天下班爬到六楼寒舍，都气喘吁吁，需略停片刻才能拿出钥匙开门。此时，我已年逾不惑，进入人生负担最重的中年。老父年迈，幼女尚在中学，内人下岗多年，这时候我若倒下，全家就将陷入绝境。　　　　为人子，为人夫，为人父的责任，驱使我正视身体健康，开始减肥。结果一年下来，体重虽减的不多，可是心肺功能显著增强，曾经不合格的十七八项生化检验指标，只剩下胆红素与血压仍高，其余全部恢复正常。公费医疗科的医生非常惊诧，她说我这种情况，基本上是无法恢复到此

6、种水平的。即便坚持锻炼，能恢复一半指标正常，都是非常难得的。现在为了提高我们的生活质量，将锻炼心得与读者朋友们分享。　　　　首先，必须要有信念（为责任为爱为亲情）。受利益驱使，常常就会权衡利弊，取舍不辍。所以有信仰的人才最不易被撼动初衷。这信念，既可以是一种美的欲望需求，也可以是种责任意识。因为个中艰难，非顽强的信念不足以持之以恒。为了那份生活责任，我抱定最后一搏的信念，只取责任，没有舍，也不能舍，否则何以为人，更不用说为人师了。　　　　于是，我坚持每天徒步。基于个人感受，提议欲徒步减肥的朋友，若体重超重幅度较大，一定牢记要循序渐进，切不可操之过急。运动量，因人而异。最初以每次全

7、身透汗，肢体疲劳尚在可忍受程度为宜。所谓可忍受程度，就是不影响正常日常生活，别运动完，其他什么事都做不了了，至少挺着还能正常工作生活。这个过程，大约三个月左右。三个月后，适应度将大大增强。但要形成一种生理习惯，需要半年以上。达到生理习惯定型，必须在一年以上。并且，这种徒步运动，必须每天坚持，没有休息日与例外。如遇天气与生活工作原因，无法到户外运动，可以爬楼梯或做一小时以上的大运动量的保健操代替。　　　　伴随运动减肥始终的就是饮食规律的调谐。节食减肥是最大的误区，如果我们每天都生活