公共营养师总复习1

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1、公共营养师总复习第一章食品营养学基础第一节食品营养与健康的基本概念一、重点概念1、食品：食品是指各种供人们食用或饮用的成品和原料，以及按照传统既是食品又是药品的物品，但不包括以治疗为目的的物品。特点：–凡是食品都是有营养的，由营养素组成；–食品按性质和来源分两大类：植物性食品、动物性食品；–保健食品、营养强化食品2、营养素：营养素分两大类：–宏量营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、水；–微量营养素：维生素、矿物质（宏量元素、微量元素）二、熟悉内容1、营养产业构成：营养技术开发、营养产品制造、营养产品专用生产设备制造、营养资源开发利用、营养教育咨询认证服务等。2、

2、营养改善途径：合理膳食（主渠道）、食物强化和营养补充剂是改善营养的三条途径。第三节人体需要的能量和营养素一、能量：1、人体的能量消耗包括：基础代谢、体力活动、食物的热效应、生长发育所需能量（儿童青少年）；2、食物热效应：又称食物特殊动力作用，指因为摄食过程本身（食物的消化、吸收、转运、代谢和储存）引起的能量消耗。3、产热营养素供能比例：蛋白质（10%~15%），脂肪（20%~30%），碳水化合物（55%~65%）4、影响基础代谢的因素：种族、年龄、性别、身体成分与体形、营养状态、疾病、内分泌、气温。5、能量单位：千卡（kcal）、千焦（kJ）1kcal＝4.1

3、84kJ二、蛋白质1、必需氨基酸：必须由食物供给，人体不能合成或合成的速度不能满足机体需要，为生长发育和生理功能必需.成人有8种：异亮氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、赖氨酸、色氨酸、缬氨酸。婴儿有9种：组氨酸膳食蛋白质中非必需氨基酸：酪氨酸=苯丙氨酸、胱氨酸=蛋氨酸。2、氨基酸模式：某种蛋白质中各种必需氨基酸的构成比例。与人体越接近，营养价值越高。3、限制氨基酸：食物蛋白质中一种或几种必需氨基酸含量相对较低，导致其它必需氨基酸在体内不能被充分利用，造成食物蛋白质营养价值降低，则这些含量较低的氨基酸称限制氨基酸(limitingaminoacid，LAA

4、)。如粮谷中的赖氨酸4、蛋白质互补作用：几种营养价值较低的食物蛋白质按比例混合食用，使其必需氨基酸相互取长补短，提高营养价值，如豆制品和粮谷混合。5、氮平衡：是反映机体摄入氮（I）和排出氮（E）的关系。NB=I-E=I-(U+F+S)（I：摄入氮，U：尿氮，F：粪氮，S：皮肤等氮损失）零氮平衡：摄入氮=排出氮（健康成人）正氮平衡：摄入氮＞排出氮（儿童，青少年，孕妇，疾病恢复期等）负氮平衡：摄入氮＜排出氮（饥饿，疾病，老年，以及食用蛋白质差等情况）6、食物蛋白质的营养学评价食物蛋白质营养价值的优劣可从三方面评价：l蛋白质含量：含氮量×6.25l蛋白质消化率l蛋白

5、质利用率（生物价，蛋白质净利用率，蛋白质功效比值，氨基酸评分）l优质蛋白质：动物蛋白+大豆蛋白三、脂类1、必需脂肪酸：必需脂肪酸（essentialfattyacid，EFA）是指人体不可缺少而自身又不能合成，必须由食物供给的多不饱和脂肪酸。目前认为亚油酸（n－6）和a-亚麻酸（n－3）是必需脂肪酸。目前认为营养学上最具价值的脂肪酸有n－3和n－6两类不饱和脂肪。n－3类脂肪酸：a-亚麻酸、DHA、EPAn－6类脂肪酸：亚油酸、花生四烯酸必需脂肪酸的主要食物来源：植物油四、碳水化合物1、分类：单糖、双糖、寡糖、多糖。2、碳水化合物的生理功能：–供能储能：55%

6、~65%–构成机体组分–对脂肪代谢调节作用，“抗生酮作用”–节约蛋白质作用–食物中的碳水化合物还可改善加工食品的感官品质3、膳食纤维：膳食纤维是指在人体小肠中不能消化吸收而在大肠中完全或部分发酵的植物性可食用部分或类似碳水化合物的总称。所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之上，还可以帮助糖尿病患者改善胰岛素水平和三酸甘油脂l分类：不可溶性膳食纤维：纤维素、部分半纤维素、木质素可溶性膳食纤维：果胶、树胶、粘胶和部分半纤维素膳食纤维的生理功能：膳食纤维虽然不能被人体消化吸收,但膳食纤维在体内具有重要的生理作用,是维持人体健康必不可少的一类营养素。由于膳食

7、纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面功能突出,因而有“肠道清洁夫”的美誉。　　1)膳食纤维的吸水溶胀性能有利于增加食糜的体积,刺激胃肠道的蠕动,并软化粪便,防止便秘,促进排便和增加便次,起到一种导泄的作用,减少粪便在肠道中的停滞时间及粪便中有害物质与肠道的接触,保持肠道清洁,从而减少和预防胃肠道疾病。　　2)膳食纤维能够抑制胆固醇的吸收,预防高血脂症和高血压。　　3）膳食纤维能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收,减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。　　4）膳食纤维可以改善肠道菌群,维持体内的微生态平衡,有利于某些营养素的合成。　　5）水溶性膳食纤维

8、具有很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体