春季养生及疾病预防知识

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1、春季养生及疾病的预防虽然到了立春节气，可意想不到的寒流仍易导致春寒病的发生，这对患有高血压、心脏病的人威胁极大，它可使高血压病人发生脑中风，诱发心绞痛或心肌梗塞，忽冷忽热的气候还易使儿童遭受百日咳、猩红热、感冒等疾病。因此，关爱基金教您春季养生保健、怎样预防春季病的袭击。一、春季五个养生方法Ø方法一：“春捂”得当中医养生理论强调“春捂”，一是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能、抗病能力较低;另一依据是受严寒的激发，人体肾上腺素和甲状腺素分泌量都大大增加，以维持人体产热的高度均衡。当春天来临时，随着气温变暖，体内产热逐渐减少，代谢也随之变化，这时负责保持体内恒温

2、的下丘脑和体内各系统，对气候变化的应变能力需要经过几个星期的时间才能调节好。究竟应该捂到什么时候，则要看个人体质的强弱，不能强求一致。老弱者预防春寒要适当多捂一段时间。Ø方法二：莫急脱衣“立春”一过，有些人认为春天到了，于是就急急忙忙地脱下冬装，俏美起来，殊不知这对人体保健没有一点好处。很可能使人体防御功能进一步被摧毁，导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生，或使原有的疾病加重。Ø方法三：除尘通风居室紧闭一冬，会有不少灰尘积聚，早春除尘通风，能减少和抑制病菌病毒繁殖，预防疾病。Ø方法四：饮食壮阳中医养生理论认为“当春之时，食应减酸宜甘以养脾壮阳”。老弱者要注意春季

3、进补，可多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物，如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壮阳，也利于消化。Ø方法五：活动锻炼室外锻炼，能吸收到更多新鲜氧气，改善心肺功能，提高大脑的兴奋度，使肌体更迅速更准确地调节好体温，适应春季多变的气候，阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌病毒，阳光中的紫外线还能使皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D，促进肌体对食物中钙和磷等微量元素的吸收，起到防治皮肤癌和老年性骨质疏松的作用。二、春季疾病的预防1、预防呼吸道传染病有三招春季历来是呼吸道感染疾病的易发时节，需要特别提防。防止呼吸道感染疾病的发生，关键在于针对三个环节

4、：早期发现与隔离传染源、保护易感人群及切断传播途径、注意个人卫生及时消毒。（1）勤洗手切断病毒传播。注意个人卫生，是预防对付呼吸道疾病最好的办法。比如要勤洗手，洗手前不要用手触摸脸、眼、口等器官，在外不能即时洗手，可以用酒精或消毒湿纸巾进行双手消毒；上下班出门在外，注意交通工具、公共场所的通风换气质量，尽量站在空气通畅的地方。另外，办公室、居室内的通风换气亦十分重要。在室内一两个小时后最好能出外呼吸新鲜空气，长时间呆在室内要开窗通风。大多数呼吸道传染病的病原体在外界生存时间较短，如冠状病毒引发的肺炎、麻疹、流感病毒等，通过勤换气和保持个人、居室清洁卫生就能达到预防

5、目的。（2）多喝水保护鼻黏膜。呼吸道病菌入侵人体，首先须通过“鼻黏膜”抵抗关，再通过“呼吸道”防御关。保护好“鼻黏膜”、“呼吸道”，也能有效预防呼吸道疾病传染。春季气候干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵。此外，春季气候多变，要减少对呼吸道的刺激，如不吸烟、不喝酒、不吃辛辣食物。（3）增强免疫力很重要。为什么接触了病原后，有的人会发病，有的不会？有关专家认为，抵抗疾病的最有效方式是保持自身强大的免疫力。无规律的生活习惯会直接导致人体的免疫力下降，也就容易成为细菌病毒的易感人群。劳逸结合、保持充足的睡眠与生活作

6、息的规律，是自我防护增强抗病力的重要措施。多吃高维生素、高热量、高蛋白的食物，可以增强抵抗病毒和细菌感染的能力；坚持锻炼，增强体质，可提高抗病能力。2、春季感冒和流感。如何有效预防感冒等春季常见病，是人们普遍关心的问题。（1）问：为什么春季是呼吸道疾病，尤其是感冒的多发季节？答：春天气候变化无常。由于气候潮湿、忽冷忽热，加上飘浮在空气中的花粉、粉尘增多及螨虫感染等因素，或因饮酒过度影响呼吸道的抵抗力，人体呼吸道抵抗力降低，病菌容易侵入而引发疾病。（2）问：感冒有哪些症状？它与流感有哪些区别？答：感冒的呼吸道局部症状如咳嗽、咳痰、流涕、鼻塞、喷嚏、咽痛等比较突出，全

7、身症状如疲乏、胸部不适、高热、头痛、全身疼痛比较轻微或少见，并发症较少。流感常持续高热，显著头痛，显著、长时间地疲乏、虚弱，常会全身疼痛、胸部不适，而局部呼吸道症状如咽痛、鼻塞较少，且常有合并症。此外，流感发病最显著的特点是突然爆发、迅速蔓延、波及面广，密切接触者大面积发病，同一家庭内多人发病等。（3）问：感冒包括流感应如何预防及治疗？答：感冒包括流感主要通过空气飞沫传播，如咳嗽、打喷嚏等，因此，要少去空气不流通的公共场所，回家后要注意洗脸、洗手、漱口等。俗话说“春天孩儿脸”，既要注意防寒，又要保持室内空气流通；既要注意休息，又要适当体育锻炼。忌大量饮酒及过度劳累

8、，少吸烟。