解决失眠的小妙招

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1、解决失眠的小妙招　　失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。解决失眠的小妙招，欢迎阅读。解决失眠的小妙招一：　　1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。　　2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。　　3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。　　4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米

2、(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。　　5、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。　　6、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。解决失眠的小妙招二：　　如果你经常性的失眠，不妨你试下以下几点　　第一：减轻心里负担，睡觉前锻炼10-15分钟，那样人体血液循环加快会入睡的。　　第二：睡前喝杯牛奶，但是不要太浓的那种，　　第三：晚上和睡前不要吃刺激性的食物。　　第四：白天多运动，多锻炼，吃完饭去散步半小时以上这样疲劳而睡眠会加快的。　　第五：坚持喝仪眠茶，

3、治失眠效果不错。解决失眠的小妙招三：　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。　　三：溜狗　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，

4、无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。　　四：晚上7点后不要再吃正餐　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。　　五：泡个香精油澡或者海盐澡　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。　　六：要让自己按时睡觉　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。