产后不做胖妈妈专业医生教您做窈窕女神

《产后不做胖妈妈专业医生教您做窈窕女神》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、产后不做胖妈妈专业医生教您做窈窕女神　　小天使的降临带给妈妈多少喜悦和震撼，无论怀孕生产受过多少苦和累，这一刻都在宝宝的笑脸前烟消云散。　　然而有一样东东却一时半会无法消散……照照镜子，呜呜，这一身肉呀？打开抽屉，呜呜，当年的牛仔裤、迷你裙统统被打入冷宫。　　小编生完宝宝身上多了十几斤，母乳喂养时又不能节食减肥，每每看到这一身肉肉，心情就立马不好了~难道这就是当妈的代价吗？　　可很多女星生完娃没多久就复出了，那线条，那身段，啧啧~为啥人家就能做到呢？百思不得其解，小编为您请来了专业人士来解读，先认识一下吧！谭淑珍，谭大夫！！上皂片~　　谭大夫退休前是朝阳医院的一名妇产科医生，退休后仍在一线

2、为众多新妈妈做母乳喂养指导、产后瘦身等工作。听说很多明星就去找谭大夫做产后瘦身呢！嘘~　　闲话少说，听听谭大夫讲讲产后瘦身的方法和误区吧！　　纯理论：产后肥胖是因为阴寒凝聚于腹部　　中医讲“肥人多气虚”，产后肥胖群体多是脾肾阳虚、体内虚寒、脂肪容易凝聚积滞。在经络学上，腹部是6条阴经聚会之处。根据中医“寒则凝，热则散”的理论，大多数产后肥胖之人是因为阴寒凝聚于腹部，所以往往也是腹部首先肥大的原因。　　由于产后妈妈体质多虚，并且还要肩负哺育宝宝的重任，所以产后减肥必须在保持身体健康和不影响哺乳的前提下进行。要保证均衡摄取必须的营养物质，食物的摄取不能低于个人所需之能量数值。不能用牺牲体质作为

3、代价，要让产后妈妈瘦的安全、瘦的健康。　　产后减肥不是单纯性的减重，不仅要求做到体重恢复到生产前，还能让曲线比产前的更好。与其说是减肥，更准确的说法应该叫做产后美体塑型。　　从中医养生康复的观点看，身体外在出现的状况，必然是内在相关的脏腑和内环境出了问题。所以产后美体塑型的正确方式是从根本上以脏腑为中心，调理体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。通过对体质的调理，使得产后身体内的残留毒素得到清除，打通了人体正常代谢通道，加强了新陈代谢、脂肪代谢功能，提高了基础代谢率，从而达到减肥和恢复身材的目的。而且由于气血运化功能的提高，身体的各项机能也得到了提升。从面色

4、上看，改善面部晦暗，使皮肤细致红润、富有弹性。　　调理体质可以选择中医经络按摩的方式，在专业产后修复技师的帮助下，做一些有针对性的经络疏通项目，如：肝肾保养、心肺调理、脾胃调理等，既绿色安全又不易反弹。另外还要养成良好的生活习惯：营养膳食、健康作息、适当运动。　　产后美体营养膳食原则　　1.人体的能量主要来源是碳水化合物、脂肪、维生素等营养物质，要做到均衡膳食，谷物、蔬菜、肉类都要摄取，每周食物种类在50种以上。　　2.全天能量的分配：早餐30%、午餐40%、晚餐30%。　　3.控制脂肪的摄入，很多产后妈妈为了下奶，过度喝脂肪含量高的荤汤，疏不知过量的脂肪摄入，不但不会起到下乳的作用，还会

5、使过量的脂肪不能正常代谢出去，造成囤积。而且奶水里过多的脂肪含量会造成宝宝肠胃负担，引起腹泻或者肠绞痛。　　4.供应营养素的能量分配比例：蛋白质20%，脂肪20%，碳水化合物60%。　　5.保证维生素和无机盐的供给。　　6.增加膳食纤维。　　7.烹饪方法选择炒、蒸、焖为宜，避免炸、烧、烤、熏、炖等方式。　　常见的产后瘦身的误区　　1.减肥药或减肥茶：腹泻减肥，减水分容易导致便秘，减重达不到完美体型，对肝、肾有损伤。　　2.医学抽脂：医疗事故发生频繁、风险大、费用高、痛苦、易反弹。　　3.节食减肥：引起内分泌紊乱，损害健康。